こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ435日目は…懸垂6セットやってきた。
今回は公園鉄棒トレ435日目の備忘録とAGA治療13日目〝初期脱毛4日目〟のエピソードです。
※トレーニング歴31ヶ月目、ストレッチ 歴29ヶ月目、公園鉄棒トレーニング435日目。マッスルアップ成功するまで毎回挑戦中。
AGA治療薬13日目〝初期脱毛4日目〟
AGA治療前の頭頂部のハゲ具合。
AGA治療12日目〝初期脱毛3日目〟ハゲ具合
頭頂部のハゲしさが増している(笑)
写真を撮る角度や光加減、髪型の状態によって〝ハゲしさ〟の見え方は大分変わる。が…下の写真の方が〝よりハゲて見える(笑)〟。
短髪だからこの程度だが、もっと長ければ〝超ハゲ散らかしている〟に違いない。
ここ数日分の抜け毛メモ
↑こちらのページから〝↓一部抜粋〟。
9月8日：抜け毛と腕毛について
朝の抜け毛チェック：28本。腕毛は何となく〝色が濃くなってきた？。〟印象。午後の抜け毛チェック：28本。
9月9日：体調の変化と抜け毛の様子
朝の抜け毛チェック：26本。午後の抜け毛チェック：30本。
9月10日：初期脱毛始まる
朝の抜け毛チェック：110本。髪が長かったらこの衝撃には耐えられなかったかも(笑)。午後の抜け毛チェック：22本。←あれ？思ったより少ないな。
9月11日：初期脱毛2日目
朝の抜け毛チェック：61本。昨日ほどでは無いが普段の倍位は抜けている。午後の抜け毛チェック：41本。※多分、1日200本ペースかな〜。
9月12日：初期脱毛3日目
朝の抜け毛チェック：79本。朝一だけでこれだから1日300本ペースか？それ以上。今日は〝極端に細い髪〟の抜け毛が目立つ。
頭頂部中心に抜けている？ように感じる。「頭頂部薄くなったなぁ〜(笑)」。※M字ハゲは20代から。
午後の抜け毛チェック：60本。
9月13日：ミニチア化した抜け毛が多い
朝の抜け毛チェック：68本。写真では分かりにくいが〝ミニチア化した毛髪の〟抜け毛が多い印象。1日250〜300本ペースかな。
AGA治療〝初期脱毛4日目〟まとめ
〝ハゲ散らかしている〟様子をアップしているので自虐にも取れる内容だが…
初期脱毛は〝これから生えてくる前兆〟。
前向きに成れているから〝正直に書ける〟そんな感じです。AGA治療13日目〝初期脱毛4日目〟の様子まとめでした。
公園鉄棒トレ436日目の備忘録
- マッスルアップ練習。
- 懸垂：ワイド15、スタンダード14、ワイド11、スタンダード9、ワイド7、スタンダード7レップス。
- スクワット：50レップス。
- JUMPスクワット：23レップス。
- ブルガリアンスクワット：左右各25レップス。
今朝のトレーニング時間は20分。
〝懸垂〟チュートリアル動画
- バーの握り方(小指側を強く握る)。
- 手幅の位置。
- 肩関節の外旋の仕方。
- 肩甲骨を下げ胸を張った所でスタート。
- 正しい懸垂の動作のコツ・ダメな例。
正しい懸垂・効かせる懸垂をする為の超優良のチュートリアル動画。無駄な解説が無く視聴していて心地よい。
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