週末ランニングで右膝痛めた(笑)！？早朝から走る私のモチベーションとは？

健康の為に始めた〝週末早朝ランニング！〟。完全習慣化され約2ヶ月程度継続中。走りも大分上手になってきた印象です。

今回は〝週末ランニングで右膝痛めた事〟〝早朝から走る私のモチベーション〟についてのエピソードです。

50代-週末ランニングで膝痛めた(笑)

今年10月、4年ぶりの風邪きっかけで〝ウォーキング＆ダッシュ〟始める事になった。

病み上がりでの筋トレは今一で→何となく有酸素運動を始めたくなったのです。カラダがランニングを欲していた！感じかな〜。

走ってみると〝病み上がりのカラダにはピッタリ〟。ランニングした後の爽快感は堪らないものでした！

あれから、2ヶ月ほど経ち〝次第に走りが上手くなってきた〟。多分…。

で、ランニング中、調子に乗って〝ダッシュ入れたら…〟案の定、ひざを痛めました(笑)。

まあ、痛めたと言っても…しゃがむ時に気を付ければ問題ない程度。一週間もすれば回復すると思います。

ランニングの面倒くささは〝外へ出るまでの動力〟〝思いの外時間を食う〟事にある。

その場で〝サクッと始めれない所〟が習慣化するのに難しい所。

で、私のモチベーションは…

健康に最も良い運動と感じている所。ヨガ(ストレッチ)と組み合わせれば最強の健康促進法になると結論付けしています。

あと、自分へのご褒美として〝コンビニで好きなものを買って良い〟としています。←これが結構楽しみなのです(笑)。

自重力トレーニングは家にいる隙間時間にやっていて、ほぼ毎日10〜15分×2セット位のボリューム。

週末ランニングは2〜3日程度。〝走るのが当たり前になった〟ので習慣化された証拠と思う。

あくまで健康目的だけど…走るのも中々楽しいです。シンプルでいて最も効果的な健康法なのでおすすめです！

(運動不足の方は膝や足首痛めるので要注意)

それでは、また！