自重力トレの軌跡 40代後半〜公園鉄棒トレ150日目！？腹筋を割るレッグレイズ180°初挑戦！ニーレイズ20回で過去最高〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング150日目は...ハンギングレッグレイズ180°初挑戦とハンギングニーレイズでは過去最高の20レップスにのりました。 ※トレーニング歴16ヶ月目、ストレッチ歴14ヶ月目、公園...
自重力トレの軌跡
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自重力トレの軌跡 40代後半〜公園鉄棒トレ138日目！？ハイプルアップ初挑戦！3種の懸垂・合計9セットやってみた〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング138日目は...ハイプルアップというメニューに初挑戦しました。 ※トレーニング歴16ヶ月目、ストレッチ歴14ヶ月目、公園鉄棒トレーニング138日目、マッスルアップ強化期間3...
自重力トレの軌跡 40代後半〜公園鉄棒トレ103日目！？アンイーブンプルアップで初の2レップス！片手懸垂へのステップアップに〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング103日目は...私的には凄い事が起きました。 絶望的だと感じていたアンイーブンプルアップで初の2レップスをクリア！これがきっかけで...片手懸垂への道に繋がりができたと思い...
自重力トレの軌跡 40代後半〜公園鉄棒トレ93日目！？ディップスバー(自宅)でマッスルアップ練習開始！←このやり方はオススメ〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)93日目は...順手のワイド目懸垂を6セットやりました。 昨日は雨だったので公園鉄棒トレーニングはお休み。その分...試したいマッスルアップのチュートリアルがあった...
自重力トレの軌跡 【40・50代】公園鉄棒(懸垂)トレーニング効果！？メリット6つ＆デメリット5つと対策方法！ボディ変化画像もアップ〜
公園鉄棒(懸垂)トレーニングを継続的にやるようになり80日を超えメリットやデメリット、カラダの変化も見えてきました。 このページでの対象者は...私と同世代の中高年の方達です。特に運動不足の方やトレーニング初心者さん向けに私の経験をもとに色...
自重力トレの軌跡 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)45日目！？スキャプラープルアップ(肩甲骨懸垂)の練習が凄くいい！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、公園鉄棒トレ(カリステニクス)45日目の備忘録と懸垂力を付けるならスキャプラープルアップがおすすめですよ！というお話です。 ※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタンド・...
自重力トレの軌跡 冬の懸垂用にグローブ購入(笑)！？公園鉄棒トレ(カリステニクス)23日目の備忘録！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)23日目の今朝は「鉄棒がメチャメチャ冷たくてヤバかった」です。 家で軽くトレーニングして体を温めて出ていたから問題なかったけど...体が冷えている状態だったら「耐えら...
自重力トレの軌跡 【レビュー】書籍：プリズナー(囚人)トレーニング(圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ)
プリズナー(囚人)トレーニング(圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ)の初版は2017年8月9日。私が初めて知って手に入れたのが2020年9月。ほぼ丸3年経っていた。 プリズナートレーニングは、シリーズ化され「外伝を含め計4冊発刊」され...
自重力トレの軌跡 【40代後半】ブリッジ出来るようになった(笑)！？ブリッジをクリアするトレーニング！
こんにちはカズです。3ヶ月前に出来なかったブリッジですが...トレーニング開始から満6ヶ月、ストレッチ満3ヶ月でようやっと出来るようになりました。 もちろん、集中してチャレンジしていれば「もっと早くクリアはできたと思う」。久々にチャレンジし...
自重力トレの軌跡 【40代後半】公園で懸垂やってきました！目標10回→結果は6回でした！
こんにちはカズです。今朝は雨が降っていなかったのでランニングがてら公園へ行き「懸垂10回チャレンジ」してきました。 懸垂チャレンジは今日で4回目。今私がトレーニングしている中で「最もキツくて負荷のかかる」トレーニングです。