自重力トレの軌跡

トレーニング日記から一部ピックアップ。自重力トレーニングによる健康効果やボディ変化などをまとめたページ。

自重力トレの軌跡

51才〝再び〟ウエスト絞れる(過程)!?腹筋の4パックがボコボコしてきた〜

私は〝間食を楽しみたい〟50代男(笑)。ミックスナッツを痩せる間食のメインに戻し〝再び〟ウエストが絞れてきた。 多少、筋肉量も増えたのでしょう。腹直筋の4パックがボコボコしてきた印象です。 ※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッ...
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50代でも筋トレなら〝過去最高のカラダ〟毎日更新中!カッコ良いボディが最速最短で作れる〜

今回は〝筋トレはカッコ良いカラダを作る良い習慣〟というテーマ。50代の私でさえ〝過去最高のボディを〟毎日更新中です。 現時点でのトレーニング頻度やメニューも備忘録として残しました。 ※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴2...
自重力トレの軌跡

50才自重トレで〝筋肉質になった〟証拠写真!?中高年〜でも筋力・筋肉は成長します!

今回は〝中高年〜始めても筋力や筋肉は成長する〟をテーマに、私の体験を踏まえ話してみました。 正直、大分細いです(笑)。それでも48才まで運動不足で慢性的な体調不良に悩んでいた過去や私の年齢を加味すると〝中々では無いか〟と思います。 ...
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中高年・自重力トレ〝カッコ良い体を作る・習慣化する〟コツ!腕立て伏せがお薦めかな〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝中高年〜カッコ良いカラダを作る・習慣化するコツ〟について触れてみました。 腕立て伏せでも際立つカラダは作れるよ!という流れで〝腕立て伏せを習慣化する具体例〟をアップしました。 ...
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〝50代のブリッジ〟キツい(笑) →肩が全く回らない!再習得へ〝習慣化の様子〟公開!自重力トレ2年と51日目

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。久しぶりにブリッジやったら〝肩が回らなく全く出来なかった(笑)〟です。 中高年にとってブリッジは最高のワーク。同世代の方は一緒にブリッジチャレンジしませんか? 私が得意としている習...
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50代公園鉄棒トレ350日目!現在のボディ(背中)画像と懸垂の魅力について!今朝は懸垂4セットやってきた〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝懸垂をテーマ〟に懸垂の魅力について触れてみました。 備忘録的に背中の写真アップと自己評価、目標や懸垂の悩みなども残しています。 ※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ 歴2...
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50才公園鉄棒トレ303日目!食事で〝腹筋も割れた〟し〝カラダの中(細胞レベル)から健康〟になっている〜

毎日の食事が大事なのは誰もが分かっていることだし、目新しいことは何もない。でも、実践するのは難しいし・難しいからこそ肥満の人が多いのでしょう。 今回は、食べる物を変えたら・食べ方を変えたら〝カラダの中から変わった〟〝腹筋も割れたし見...
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50才〜ディップスと懸垂のスーパーセット初挑戦!ディップス20回×懸垂10回を3セット!鉄棒トレ231日目〜

今朝は〝ディップスと懸垂のスーパーセット〟に初挑戦してきました。カラダに新しい刺激を入れたいというか・新しいメニューを楽しみたかったので…。 このコンボで〝これだけ出来たのはやや想定外〟。カラダが大分強くなったのを実感し・継続の力っ...
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50代前半〜公園鉄棒トレ208日目!?腹筋ボコボコしてきた(笑)!ハンギングワイパー15回で過去最高!

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング208日目は…ハンギングワイパーでは過去最高の15レップス(往復)にのりました。 ※トレーニング歴18ヶ月目、ストレッチ 歴16ヶ月目、公園鉄棒トレーニング208日目...
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【50代】フロントレバー練習方法!タック・ワンレッグ・ストラドル(ネガティブ)〜

フロントレバーマスターに向けビデオ撮影を開始。最初の動画:2021年6月5日〜最新の動画までをアップし記録として残します。 フロントレバーの練習は自宅のディップスタンドを使用。メイントレーニングは公園でやり・フロントレバー練習のみ自...
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