自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ282日目！がんと生活習慣②考える！今朝は〝懸垂10回以上×7セット〟やった
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング282日目は…懸垂〝10回以上×7セット〟で追い込んできました。 今朝の〝健康について考える〟では、今読書中の本を参考に〝がんと生活習慣〟について考えてみました。当たり前のこ...
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ281日目！肥満は〝サルコペニア・認知症〟予備軍恐れあり①！鉄棒のみ〝腹筋4パック〟に
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング281日目は…腹筋正面を狙ったメニューで追い込んできました。 とうとう〝ほぼ4パックに見える位に腹は割れてきた〟。シックスパックには程遠いけど…鉄棒トレーニングのお陰です。 ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ280日目！今朝は〝懸垂＆ディップス〟追い込む！効率よくランニングもしてきました〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング280日目は…効率よくランニングもしつつ〝懸垂＆ディップス〟のスーパーセットもやってきました。 私と同世代の中高年は下半身トレーニングは必須です。おすすめの〝ランジ＆バックラ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ279日目！鉄棒だけで〝ウエスト〟際立つ！ハンギングワイパー効果が凄かった(笑)〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング279日目は…負荷の高いハンギングワイパーのみ5セットやってきました。 ハンギングワイパーといえば…ウエストに効くメニュー。鉄棒トレーニングのお陰で〝ウエストもかなり際立って...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ278日目！鉄棒効果で〝カラダ際立って〟筋肉質に？今朝はディップスで胸トレ8セット〜
おはようございます。元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング278日目は…ストレートバーディップスを8セットやってきました。 今回は、備忘録に加え…ボディ変化の軽いチェック・トレーニングを習慣化するコツと考え方・中高年の腸活のススメについ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ277日目！今朝は〝逆手懸垂〟たった15分！サクッと腕を追い込んできた
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング277日目は…片手懸垂の練習、逆手懸垂で上腕二頭筋をサクッと追い込んできました。 そうそう、人が来た時の対処法というか・心持ちについて私の経験を踏まえ軽く触れてみました。 ※...
ヨーグルト効果＆豆知識 中高年の簡単・ズボラ腸活方法 ！ヨーグルト×オートミール×ナッツだけ！腸活黄金法則・メリット・必須の理由〜
お通じに悩まされている中高年は多いと思います。今回は〝 中高年の簡単・ズボラ腸活方法 〟について私の経験を踏まえシェアしてみました。 私の腸活はとても簡単。ヨーグルト・オートミール・ミックスナッツを食べるだけ。 この3品目の組み合わせは、私...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ276日目！今朝は〝懸垂のみ〟高さに拘る！一応10セット…負荷が高くキツかった(笑)〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング276日目は…〝高さに拘った懸垂〟で追い込んできました。 私の中で、週末はボディメンテの日で開脚前屈ストレッチ＆ブリッジをやる予定です。そうそう、開脚前屈ストレッチのメリット...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ275日目！楽して〝腹を割る〟テーマ！今朝は〝ニーレイズのみ〟最小の消耗で追い込む
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング275日目は…楽して〝腹筋を割る・腹に効かせる〟がテーマ。 一昨日、昨日に引き続き〝まあまあの筋肉痛〟の為、肩周りに優しいハンギングニーレイズのみで追い込んでみました。 ※ト...
栄養調整食品 【セブン】 Kelloggs ソイプロテイン グラノラバー キャラメルナッツ ！カロリー＆口コミ
セブンイレブンで新発売されていた〝 Kelloggs ソイプロテイン グラノラバー キャラメルナッツ 〟を利用してみました。 商品の概要やカロリー＆原材料、口コミ評価をアップしています。そうそう、私的には同時発売された〝ベリーナッツ〟の方が...