自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ332日目！腸活で〝痩せ体質になり→痩せる〟コツ！今朝は〝懸垂&ディップス〟やってきた
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝の健康を考える！では〝腸活で痩せ体質になり→痩せるコツ〟をテーマに私の体験を踏まえ話してみました。公園鉄棒トレーニングでは〝懸垂＆ディップス〟のスーパーセットに加え〝＋腕太チャレンジ〟してき...
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ331日目！私の野望〝タンクトップの似合う腕(笑)〟へ！力こぶ少し成長したっぽい〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング331日目は…コマンドプルアップを中心に3種類のメニューで追い込んできました。若い頃から〝腕が細い！〟がコンプレックス。次夏迄には〝タンクトップの似合う腕を目指す〟という変な...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ330日目！〝記録付けダイエット〟効果的！PDCAを回し健康的にカッコ良く綺麗に痩せる
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング330日目の備忘録と、私の経験をもとに〝記録を付けるダイエット〟は効果的という話をしました。公園鉄棒トレーニング330日目の備忘録は前日のデータです。※トレーニング歴25ヶ月...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ329日目！元運動不足一般人が〝6パック〟になる！お正月太り→2週間だけ間食ダイエット
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今年の夏こそはシックスパックで迎えようと今朝も腹筋トレーニングしてきました。また、ある程度の食事管理も必須。年末年始に食べ過ぎた分を2週間かけて〝間食ダイエット継続中〟です。公園鉄棒トレーニング...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ328日目！腰痛は〝ぶら下がり運動(縮んだ身体も伸びる)〟効果的！今朝は懸垂4セット〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。年齢を重ねると〝身体は縮む傾向にある〟し〝腰痛持ち〟も多いと思う。現役ドクターのYouTube動画で〝ぶら下がり運動を推奨していた〟のでシェアしました。この情報を踏まえると〝鉄棒トレーニ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ327日目！自重トレ＆間欠的断食〝絞れた脇腹を作る〟！お正月明け→元の食生活に戻す
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。お正月も明け、そろそろ〝元の食生活に戻す〟タイミングでしょうか。年末年始の食生活＋ミックスナッツの食べ過ぎで2週間ほどかけて少し太りました。少し太った分をこれから2週間ほどかけて戻すつもり。鉄棒...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ326日目！〝トレーニングの継続〟を考える！過去〜現在のボディ変化(写真)やメリット他〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング326日目の備忘録に加え…〝トレーニングの継続〟について考えてみました。トレーニングの継続は各々の悩みの深さや意思の強さ次第…。私の経験やボディ変化を踏まえ〝少しでも継続の力...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ325日目！今年こそ〝腕細い問題〟解決へ！今朝はコマンドプルアップで腕トレしてきた〜
こんばんは、50代前半元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング325日目は…久しぶりにコマンドプルアップをやってきました。2022年上半期は〝腕細い問題を解決したい！〟なんて思う無謀な50代です。幾つになっても思考は変わらない物ですね(笑...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ324日目！2022年目標〝シックスパック〟考える！今朝はニーレイズで腹を追い込んできた〜
2022年1月1日元旦。2020年1月1日・2021年1月1日同様、公園鉄棒トレーニングしてきました。今日は2022年のトレーニング目標に加え・シックスパックについて考えてみた。私のウエスト周りの現状と〝今やっている事〟もシェアしています。...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ322日目！〝しっかり食べて・食べない時間も作る〟で痩せる！間欠的断食は極めて健康的〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。〝しっかり食べて・食べない時間を作る〟で、健康的に痩せるというテーマで話してみました。あと、公園鉄棒トレーニング322日の備忘録も。今朝は懸垂を5セットやってきました。※トレーニング歴24ヶ月目...