自重筋トレブログ

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング384日目は…懸垂初の10セットにチャレンジしてみた。今回は〝懸垂が伸びない理由と・伸ばす為の解決策〟について、私の体験を元に触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月目、スト...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ383日目は…ストレートバーディップスやってきた。今回は〝育毛とヘアケア〟〝ゼスプリキウイが美味しかった件〟と、たわい無いエピソードです。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴2...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ382日目は…ハンギングニーレイズをやってきた。今回は〝中高年でも腹筋は割れる〟をテーマに、私の経験を踏まえ話してみました。※備忘録データは前日分のものです。※トレーニング歴...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は時間が作れなかったのでボディメンテの日にした。今回は〝私達中高年が優先するべきストレッチ〟について、私の経験を踏まえ話してみました。※備忘録データは前日分のものです。※トレーニング...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ381日目は…懸垂とディップスのスーパーセットをやってきた。今回は〝自重力・家トレで優先したいメニュー〟と〝中高年だからこそ取り入れるべき？メニュー〟について触れてみました。※トレー...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ379日目は…ウエストに効くハンギングワイパーをやってきた。今回は〝生の果物が楽しみすぎる〟たわい無い日常エピソードです。これで魅力を感じる人がいたら嬉しいな〜。※トレーニング歴28...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング378日目は〝懸垂3種のグリップ〟で追い込んでみました。一般人がやる自重力トレでは〝懸垂が最もカラダを変えるメニュー〟です。懸垂は背中トレとして優秀だけど…全身のフォルムを変...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は自宅トレ〝腕立て伏せ100回やタックフロントレバープルアップ〟を15分程度やりました。自分なりに追い込むと〝15分程度でもそこそこパンパンになる〟。自重力トレーニングは、短時間で健康になし...

今朝は〝湿気？で鉄棒が濡れていた〟ので…ウォーキングを楽しみつつ・公園でバーピージャンプやスクワットをサクッとやってきました。今回は〝スナック菓子を食べ過ぎた翌日以降の対処法〟について私の体験を踏まえ触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月...