自重筋トレブログ

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング274日目は…〝ワイド懸垂＆ストレートバーディップス〟のスーパーセットを選択。 今朝は昨日の影響で〝まあまあの筋肉痛〟。怪我をしないようサクッとをテーマにトレーニングしてきま...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング273日目は…負荷が高いと言われる腹筋メニュー〝ハンギングワイパーだけ〟でウエストを追い込んでみました。 只今、トレーニングきっかけでオートミールを継続中。ある程度の成果も出...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング272日目は…鉄棒で上腕二頭筋鍛えるメニュー〝片手懸垂練習〟〝逆手懸垂〟をやってきました。 オートミール開始から1週間程度経ちました。他の食品と比べたら決して美味しいと言えな...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング271日目は…ストレートバーディップスで胸を追い込んできました。 そうそう、ようやっと腸内環境が安定してきてプロテイン再開を検討中です。一応、プロテインダイエットの注意点など...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング270日目は…久しぶりにワイド懸垂で追い込んでみました。 トレーニング後は、背中の広がり・厚みなどを軽くチェック。つい最近、腹が割れてきて背中も期待したけど…そんなに甘くはな...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング269日目は…〝腹筋正面追い込む〟をテーマに腹筋トレーニングしてきました。 あと、中高年からの腸活について私の経験をもとに最強の組み合わせをシェアしました。結構、効果は高いと...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング268日目は…胸と背中を同時に鍛えられるスーパーセットで追い込んできました。 トレーニングでやれる事が増えると共にカラダの方も進化してきたみたい。大分、筋肉質っぱくなってきた...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は雨天のため公園鉄棒トレーニングは中止し、自宅でディップスバートレを収録しました。 フロントレバーの練習…〝タックフロントレバープルアップ〟で自分なりに追い込んでみました。 ※トレーニング歴...