2023年筋トレ目標！ボディメイク＆トレーニングスキル！自重力トレ3年5日目

新年、明けましておめでとうございます！元運動不足のカズです。2023年の元旦はランニングからスタートしました。

さて、今回は〝2023年筋トレ目標について…〟。肉体的(ボディメイク)な目標及び、スキルやトレーニング目標を備忘録としてアップしました。

2023年筋トレ目標など

・【50代筋トレ】過去最高のカラダ更新中！自重力トレ習慣化→筋肉質で健康体へ〜

トレーニングや食事に関する全体像はこんな感じです。※現在、公園鉄棒トレメイン→宅トレメインメインに変更しています。

2023年元旦目標を備忘録としてざっくり残します。※後日検証できたらいいですね〜。

1. 肉体的(ボディメイク)な目標
2. スキルやトレーニング目標。

1、肉体的(ボディメイク)な目標

1. 今年こそはシックスパックを達成する。
2. 今より1〜2回り程度大きくする。

これでは〝ボディをメイクするとは言わないレベル〟ですよね〜。

まあ、ハゲ散らかしている50代だけど〝褒められる事は多い〟です。これは、全てトレーニングきっかけ。

私的には、少しずつでも〝自分史上最高のカラダを更新出来ればいい！〟という感覚です。

・51才で〝健康的でカッコ良い〟と言われる理由ランキング！

2、スキルやトレーニング目標

1. 逆立ち腕立て伏せ：5レップス程度。
2. タックプランシェまでは習得。
3. 懸垂20レップス越え。
4. ジロンダディップスフォームの確立。
5. 〝開脚前屈180°ベター〟マスターする。
6. フロントレバー(これは無理そう)。

2023年元旦。現時点での気持ち的には〝無理しない程度に継続出来たらいい！〟程度のテンション。

年齢的なものもあるのでしょう！〝大きく強くなりたい！〟より〝健康的でバランスの取れたカラダでいい！〟という考えです。

ある程度の体の強さ、ある程度メリハリのあるボディ、柔軟性のあるボディ、怪我をしないボディ、巡り良いカラダ作りを目指します。

【おまけ】2023年ハゲを克服したい(笑)

・ミノタブ&フィナステリド丸4ヶ月服用経過報告

私は、健康オタクでありながら〝ハゲも克服したい50代おとこ(笑)〟です。年齢的に今更感はあるが…健康過ぎるからこそ目覚めてしまったのです。

健康を考えるなら〝本来、お薬を服用するAGA治療は避けるべき〟。

だが、しかし…驚くほど効果があるので〝多分一生続ける(少なくとも60代までは)〟と思う。

2023年度中にはAGA治療薬で〝生え揃う(限界値)〟事は想像出来る。

〝ほぼ30年来のフサフサ〟を目指します。

今のところ副作用による体調不良等は無く〝順調に発毛している〟ので楽しくてしょうがないです。

もし、私と同世代で興味ある方はAGA治療経過日記ブログをチェック下さい。

今朝、自重力トレ3年5日目の備忘録

• ランニング＆ウォーキング：30分位。
• 開脚前屈ストレッチ。

1. タックフロントレバープルアップ：5、5、3、3レップス。
2. 斜め懸垂：12、10、10レップス。
3. 逆立ち腕立て伏せ：1、1、1レップス。

年末年始食べ過ぎました

年末年始で気が緩み〝結構食べ過ぎ〟です。〝食って寝て→お菓子を食って寝て〟この無限ループ(笑)。

私にとって至福なのがお菓子を食べている時間。ポテチ＆ピーナッツチョコレートを交互に食べるのが何よりの楽しみです。

まあ、これを繰り返すのも打ち止めですね〜。少しずつ元の食事へ戻して行こうと思います。

・間欠的断食〝実践者による〟ダイエット効果とやり方！健康的で綺麗に痩せる

久しぶりのランニング気持ちいい！

年末年始、食べ過ぎで体が何となく重い。

カラダをすっきりさせたい！という衝動に駆られ〝久しぶりにランニング〟してきました。

久しぶりでも〝膝痛などなくまあまあ走れた〟。ほぼ毎日〝スクワットやジャンピングスクワット〟を続けているおかげかと思う。

久しぶりのランニング。〝早朝の凛とした空気〟がとても気持ちよかったです！これから春先位までランニング枠を作っても良いかな〜と思った次第です。

それでは、また！