ブリッジ

トレーニング日記

40代後半〜ブリッジ成長期!?腰痛に効果的な大人ブリッジのやり方!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は「開脚前屈ストレッチ・ブリッジ・腕トレ」を行いました。 ここのところ話している通り「まあまあ、本格的にブリッジを取り入れてから腰の調子がすこぶる良い」です。 今日はブリッジ成長...
ヨガ・ストレッチ

40代後半〜肩が回らない・上がらない(四十・五十肩)をブリッジで解消!?簡単なストレッチも一緒に紹介!

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴は9ヶ月目、ストレッチ歴は7ヶ月目を迎え家トレの効果を日々感じています。 今日は腕のトレーニングとブリッジの日。ここのところブリッジ運動を定期的にしているので肩の可動域も広がりスト...
トレーニング日記

【初心者】ショートブリッジ→ストレート→ヘッド→フルブリッジのやり方・ステップアップ方法を解説!

こんにちはカズです。只今、絶賛フルブリッジチャレンジ中。大人になってからのブリッジって本当に難しい。私と同世代でできる人って殆どいないと思う。 トレーニングをしている人でも背中側のアプローチをしている人は少ない。フルブリッジを完成す...
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