現在、最高の健康を手に入れ＜次は、若返りに似た様な効果を感じているこの頃…。肌艶良くなり、爪の質感までアップしている…。
こんにちは、AGA治療中-50代自重トレーニーです。
今回は、若返りに於いて〝ヨーグルト＆コーヒーはNGなのか？〟検証しつつ、今後の方針を考えてみました。
50代筋トレ-誰よりも健康ですが…
私は同世代の誰よりも健康だ！と自負している…。まあ、やる事やっているので当たり前の事です。
最高の健康作りだけなら〝コーヒー〟も〝ヨーグルト〟も止める必要は無いが…。
〝顔(肌)の若返り〟目指すなら避けるべき食品かも？と思う様になっている。
- 基本、乳製品はアウトなのでしょう。
- ヨーグルトは微妙かも？
- コーヒーは肌がくすむのでは？
コーヒーは健康に良い面もあるが…肌のくすみを起こす食品と考えます。※適量でも肌に最適と思えない…。
よく見かける四毒抜き…。共感する考えだし、SNSでは効果を得ているコメントが多い印象。
〝私自身、似た様な事はやっているし〟良い食習慣の人は自然とやってる事と思う。勿論、強弱はある。
- 乳製品、植物油、小麦、甘いもの。
四毒抜き的にヨーグルトは乳製品という括りなので悩みどころ…。日本古来の食文化に無い事〜避けるべき食品なのでしょう。
顔肌にヨーグルト＆コーヒーはNGなのか？
↑コメダ珈琲では〝シロップ入りアイスコーヒー〟が好きです。キンキンに冷えるカップが堪らないのです(笑)。
(他、喫茶店ではブラックコーヒーですが…)
モーニングでは〝パン食べる〟から、四毒抜き的にはNGですね〜。
私にとってヨーグルト＆コーヒーは止めたくない！習慣です。以下、理由です。
- 喫茶店通いが趣味である(週2.3回)。
- 間食の中心はヨーグルト。
- 腸活の中心はヨーグルト。
唯一の趣味は喫茶店通い…。50代で寂しい趣味の様な気がするけど(苦笑)…。喫茶店の雰囲気が好きなのです。
(ちなみに、自重トレーニングは趣味ではない)
私の趣味といえば、16〜30才まで、45才当時・1年間やっていたサーフィンでしょうか。
唯一、楽しめるスポーツだし・大会でも入賞するレベル…。只、私的に海近環境でないと上達しないし、楽しめないスポーツ。だからやる予定はない…。
ヨーグルトは腸活の土台であり、間食を楽しむための必須食品…。小岩井生乳100％ヨーグルト＆生の果物が美味しさも伴い最高なんです。
↓コーヒー、ヨーグルトそれぞれNGか？自分のライフスタイルに照らし考察しました。
顔肌の若返りにコーヒーはNGと思うが…
↑これ、体感的にというか…直感的に思う事です。コーヒー飲むと〝コーヒー顔になる？〟みたいな。
健康では無く…若返りまで求めると〝マイナスに働くのでは？〟と思ってます。
自宅で飲むコーヒーは1年以上前に止めている…。歯は黒くなるし、惰性で飲むのは〝良くない〟という判断からです
ただ、私は喫茶店通いが趣味なんで〝コーヒーをゼロにするのはキツイ〟です。
いや、コーヒー自体を止めるのは苦では無い。喫茶店に行くきっかけを無くすのが嫌なんです。
- ホットミルクに変える？
- 100％ジュースに変える？
- ノンカフェインに変える！
あの空間で書き物や読書、ボクシング動画を視聴するのが好きなんです。これだけは止めれない小さな贅沢、趣味なのです。
まずは、コーヒー1日1杯までに抑え様子見る作戦です。もう、既に始めてます。
顔肌の若返りにヨーグルトは微妙なのか？
ヨーグルトは体に良い…。ヨーグルトは体に悪い…。両方の意見がある。四毒抜き的には〝ヨーグルトも抜くべき食品〟です。
日本人の体質には合わない！というのは日本食の歴史をみても、研究結果を見ても正しいのだと思う。
一方、ヨーグルトを腸活の軸にしてきた体験から〝腸内環境が良くなる恩恵〟は確実に受けている。
(健康＝最高の腸内環境＝若返りあるかも？)
もし、止めるタイミングが来るとしたら〝ぬか漬け〟で、同等以上の効果がある場合のみです。
少なくとも〝日本由来の腸活食品である納豆、味噌ではヨーグルトほどの効果は無い〟と結論付けしている。
最高の腸活
私の腸活の土台は1〜3の組み合わせです。毎日、味噌や納豆も食べてるが余り効果は感じない…。
- ヨーグルト。
- ミックスナッツ。
- 生の果物。
- (味噌や納豆)。
- (元々、野菜も摂っている方)。
- 野菜1.5倍の摂取量＆種類←今ココ。
最近、美味しい味噌きっかけで〝野菜の摂取量、種類共に1.5倍位増えている…。
↑この辺り〜肌の艶感、爪の質感までアップしています。
(お通じの質超アップし→若返り効果あるかも？)
私は1日2回…朝夕食の食後のデザート及び間食で各100g程度のヨーグルトを食べてます。
例：昨日のヨーグルト
昨日は、↓これを1日2回食べてます。
- 小岩井生乳100％ヨーグルト100g。
- バナナ1本。
- ゴールデンキウイ半分。
- グレープフルーツ4房。
- はちみつ大さじ1杯位。
- ミックスナッツ25g。2回目は20g。
- 大粒レーズン16g。2回目は9g。
(バナナは固定＋季節の果物＝2,3種類の果物)
四毒抜き的には〝甘い果物、はちみつもNG〟と思うが…今迄の体験から継続する道を選びます。
ヨーグルトの摂取量は1日200gと据え置き…。
腸内環境の良し悪し(うんちの良し悪し)は健康のパラメーター。ヨーグルトは間違いなく効果ありなのでOKとする。
コーヒーはやめた方がいい！と思うが…1 日1杯という妥協案で残す。
あくまで若返りに於いの見解です。健康だけならコーヒーもOKでしょう。それでは、また！
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