アラフォーさん
私は結構ヨーグルトが好きで、普通のカップの食べるヨーグルトから飲むヨーグルトまで、普通にスーパーなどで買える物なら、あらかた試したことがあります。
しかし、これといった高い効果を感じたものはほんの一部で、やはり効果の高いものは値段も張ります。ここでいう効果ですが、私の場合、主に疲労回復についての効果を期待してヨーグルトを買っています。
疲労回復に効果的なヨーグルト・乳酸菌
私は肉体労働をしているので、何か疲労回復に役立つものはないか考えていました。そんなとき何かのテレビ番組で、腸が健康になれば疲れがとれることを知りました。
そこで前述したようにスーパーなどでヨーグルトをいろいろ試していたのです。
スーパーのヨーグルト売り場に置いてあるもので、私が一番疲労回復に効果があったのは、植物性乳酸菌を使用した「ラブレ」です。さすがに「夜飲んで朝スッキリ」というキャッチコピーを使っているだけあって、効果が高いです。
しかし！私は見つけてしまったのです。それはヨーグルト売り場ではなく、お菓子売り場にありました。昔から駄菓子として扱われてきた「ヨーグレット」です。
箱を見ると、ビフィズス菌入りと書かれてあります。お菓子だし、オマケ程度に乳酸菌が入っているんだろうなーと思いつつ、仕事終わりに食べてみました。
そして、すやすやと眠り翌朝。体が軽いです！ラブレを飲んだ時と同等かそれ以上の効果がありました。たかがお菓子と思っていましたが、なかなか侮れないです。
ヨーグルレットで軟便緩和効果も
そして、ラブレより効果が高かったのが、快便効果です。私はもともとお腹がゆるくなりやすい体質なのですが、感動するくらい普通のものが出ました！疲労回復効果を一番に期待していたのですが、うれしいオマケ効果もついてきてうれしい限りです。
参考：ヨーグルト(乳酸菌)で軟便・下痢改善
私は素人で、詳しいことはわからないのですが、乳酸菌は胃酸で死んでしまうという話をよく聞きますよね。もしかしたら、液体のヨーグルトよりも固形のヨーグルトの方が腸に乳酸菌が届きやすいのかもしれません。
普通に市販されてるものでは固形のヨーグルトはありませんよね、食べるヨーグルトにしてもドロッとした感じですし、かといって固形の乳酸菌を探すとなると、ビオフェルミンのような医薬部外品しかないと思います。
私は乳酸菌マニアのようにあれこれ試したので、もちろんビオフェルミンも飲んでみましたが、今回のテーマから脱線してしまうのでこの辺にしておきますが、固形の乳酸菌を薬のように飲み込んでしまっているので、食べる楽しさがないんですよね。
その点、ヨーグレットは気軽に買えて、ポリポリ食べてとても美味しく、そして疲労回復効果のあるヨーグルト、というもはやお菓子というカテゴリーを超越した存在です。スーパーのお菓子売り場の隅っこに置いておくにはもったいないですね。
ここまで、固形ヨーグルトのヨーグレット、食べる（飲む）ヨーグルトのラブレ、と紹介してきましたが、最後に液体のヨーグルトで私のおすすめを紹介したいと思います。
それは「明治ブルガリアのむヨーグルト」です。これはゴクゴクとたくさん飲めるのがＧＯＯＤです。コンビニに置いてあったら必ず買ってしまう一品です。
ヨーグルトで美肌効果も
コンビニではＲ－１などがよく置いてありますが、絶望的に「量」がすくないですよね。その点このブルガリアのむヨーグルトは500mlで150円前後とコストパフォーマンス的には最高です。
参考：明治ブルガリアのむヨーグルトLB81プレーン480g
私が期待する疲労回復効果についてはそこまで高くはないですが、ヨーグルトの「おいしさ」でいえば一番だと思います。
こうして、週に３、４日以上はヨーグルト類を何かしら口に入れているのですが、疲労回復効果、快便効果のほかに気付いた点としては肌がきれいになった事でしょうか。
私は男性ですが、同僚の女性などから「なんか肌ツヤツヤしてるね～」などとよく言われて、うれしはずかしです。
私は鏡もあまり見ないので、肌については言われるまで気付きませんでした。もし美肌効果を期待している女性ならば、ヨーグルトを食べるのは良いと思います。
そしてヨーグルトを食べる時間帯は、私は夜がいいと思います。疲れが取れにくい方、是非試してみて下さい！
参考：ヨーグルトの美肌効果
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