ペンネーム：たびこさん
私は毎日2種類以上のヨーグルトを食べるように心がけています。
もともとヨーグルトは嫌いではなかったのですが、以前にお医者さんが１日に2種類以上のヨーグルトを食べた方が腸内環境に良いということをテレビで言っているのを聞いて、それ以降は１日に数種類のヨーグルトを食べるように心がけています。
ブルガリア・ナチュレ恵・R-1ヨーグルトで5キロ減
スーパーで新しい商品などを見かけるとまずは試すようにしていて、その中でおいしいものを見つけるとローテーションで買うヨーグルト群の一つに仲間入れするという感じでその時々のマイブームのヨーグルトがちがうのですが・・・、
その中でも定番としてずっと食べているヨーグルトは、ブルガリアとガセリ菌とR-1です。そこにあと数種類のヨーグルトが常時冷蔵庫に入っていてその日の気分で食べ分けています。
毎朝ブルガリアヨーグルト
まず、ブルガリアは毎朝グラノーラと一緒に食べています。牛乳ではなくヨーグルトをかけることでグラノーラの食感がふやけることなく最後まで楽しめるのが好きで気に入っています。
そして、グラノーラと一緒に食べることで腹持ちがよくお椀いっぱいのグラノーラヨーグルトを食べるとお昼までお腹がすかないのでダイエットにも効果的です。
また、毎朝グラノーラヨーグルトを食べるようになって便秘が解消され毎朝トイレに行く習慣もでき、そのおかげか肌の調子も良くなってきました。
昼や夜は恵ヨーグルト
そして、お昼や夜に今話題のガセリ菌ヨーグルトを食べるようにしています。ガセリ菌ヨーグルトは内臓脂肪が減るということで人気になっている商品で最近でも品切れの時が多いのですが、見つけた時には必ず購入するほどお気に入りです。
毎日食べるようになって数か月経ちますが、正直内臓脂肪が減っているのかどうかは実感がありませんが・・・、きっと減っているんだろうと期待しながら毎日食べています！
そして、ガセリ菌ヨーグルトは味がなにより好きなので内臓脂肪が減っているかどうかの効果がわかりませんが毎日おいしく食べることができています。
私は酸味の強いヨーグルトが苦手なのですが、ガセリ菌ヨーグルトは酸味が抑えられていてあまり酸っぱくないのでペロリと一つ食べています。
R-1ヨーグルトも定期的に食べてます
R-1も同じで、数年前にテレビでインフルエンザ予防に効くといっていたのを見て以来食べるようにしています。
R-1は種類も豊富でカロリーオフのものやベリー味のもの、飲むヨーグルトタイプのものも出ているのでその日の気分で食べ分けることができるのも飽きずに続けられるメリットです。
冬場になると今でも売り切れ続出のR-1ですが、ここ数年ほとんど毎日R-1を取り続けているためかインフルエンザだけでなく風邪もひきにくくなりました。
美肌・便秘解消・ダイエット効果を実感
このように複数のヨーグルトを毎日食べるようになって良かった点は、便秘解消や美肌効果、腸内環境改善だけでなく、なにより嬉しいのがダイエット効果です。
朝だけでなく昼や夜もヨーグルトを食べるようになって、口さみしくなったらヨーグルトを食べることが増えてきたので他のスイーツなどを口にする機会も減りここ数年で5キロほどのダイエットにつながりました。
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