ガッテン流「タオルグリップ」で高血圧150→139へ！？1日10分週3日で血圧改善！

私の友人のお母さんが以前話題になった”ガッテン流「タオルグリップ」”で本当に血圧が下がったと報告を受けました。その報告結果と共にタオルグリップのやり方についても掘り下げてみます。

高齢な方以外にも、血圧が高めな方や血圧は気になるけど…有酸素運動などを取り入れていない人は参考にしてもらえればと思います。

ガッテン流「タオルグリップ」血圧改善方法とは？

タオルグリップ血圧改善方法は「カナダの高血圧予防研究者」が発表したハンドグリップ方法を、ガッテン流にアレンジしたものをいいます。

カナダのハンドグリップ方法はデジタル握力計を30％で握る方法です。

カナダのハンドグリップ方法

カナダ式ハンドグリップを実践したところ平均10％も血圧が下がった結果が出ている。これは凄いですね。

ガッテン流：所要時間と効果

ガッテン流タオルグリップを実践したところ7人中6人の血圧が4週間で改善され、7人中5人の血管がしなやかで柔らかくなるという結果が出ています。 ※ガッテン独自で調査。

タオルを握った手を緩めると血流がどっと流れ、その瞬間血管内にはNO(一酸化窒素)という物質が出てくる。このNOという物質が血管を広げ柔らかくする働きがある。

つまりタオルグリップを続けると、血管の柔軟性が高まり血管の柔らかさが改善されると考えられます。

タオルグリップのやり方

2の時に NOという物質が血管を広げ柔らかくする働きがある。

私の友人のお母さんは、上が150mmHG前後で血圧に悩んでいたようです。血圧の改善を図るためウォーキングやランニングを実践したところ一時的に高血圧は改善していました。

でも、雨の日や体調不良の日をきっかけに有酸素運動が続かなくなり…血圧に不安を覚えるようになります。

そんな時、お母さんの友人であるSさんから「ガッテン流タオルグリップはいい！」と教えてもらい実践したところ、今では「上が140mmHG手前くらい」で安定しているそうです。

ガッテン流タオルグリップ3週間目の頃に”ふわっとした感じ”がなくなり、血圧を測りに行ったところ高血圧が改善され、今も安定しているとのこと。

上のやり方で、1日10分・週3日行っています。

タオルグリップは握り過ぎに注意。握り過ぎると「腱鞘炎」や「急な血圧上昇」を招く恐れがあります。週3回程度に・10％～30％程度の力で行うとよいでしょう。

普段、有酸素運動を行っていたり・降圧剤を使用している人にはタオルグリップの効果は小さくなります。※当然のことですが。

有酸素運動やその他運動と組み合わせて行うと良さそうですね。いつでも・どこでも・手軽に・短時間で効果的なところがガッテン流タオルグリップの魅力です。