こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ412日目は…散歩がてらスクワットとマッスルアップ練習をやってきた。
今の私のトレンドは〝マッスルアップ〟と〝逆立ち腕立て伏せ〟。引き続きスキル系メニューに没頭中〜。
※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニング412日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。
公園鉄棒トレ412日目の備忘録
公園鉄棒トレは20分位…
- マッスルアップの練習。
- ハンギングニーレイズ：20、20、20レップス。
- スクワット：30レップス。
- つま先立ち上下：60レップス。
自宅で隙間時間に…
- 逆立ち腕立て伏せ練習。
散歩がてら公園に向かう
先日も話した通り〝筋トレ意欲は減少気味〟。元々の気質もあるけど…筋トレをガンガンやる気持ちがノってこない。
公園に向かう際も〝散歩がてら向かう〟が心地よい。大分、暑くなったが…朝はまだギリギリ？気持ちよく歩けます。
今朝の公園鉄棒トレの目的は〝マッスルアップ練習〟と〝スクワット〟をやるです。
左膝周りに〝少し違和感が出た〟のでスクワット1セットで終了。マッスルアップ練習後、ハンギングニーレイズで締めました。
引き続きスキル系メニューに没頭中
逆立ち腕立て伏せのコツと練習方法！！超わかりやすく解説！！【HOW TO 動画】
おしい！そのやり方じゃ出来ないよ‼︎マッスルアップはスタート時で決まります！
・・・参考にしているチュートリアル動画・・・
引き続きスキル系メニューに没頭中。マッスルアップは今一手応え無し。逆立ち腕立て伏せは、どんどん上達中です。
逆立ち腕立て伏せに必要な筋力が付くのと同時に〝前腕の筋肉も付いて来た印象〟です。
ハードなトレーニングはしていないけど…逆立ち腕立て伏せ練習をするようになって〝再びカラダが変わってきた〟と感じる。
スキル系とは言え…よくよく考えたら〝負荷の高いメニュー〟です。筋肉質になった？と感じるのは必然なのかもしれないですね。
では、健康で楽しいフィットネスライフを！
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