こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ431日目は様々なメニューをやってきた。
今回は、筋トレ効果的でスタイルを〝褒められたこと〟と〝筋トレはコスパが高い〟というエピソードです。
※トレーニング歴31ヶ月目、ストレッチ 歴29ヶ月目、公園鉄棒トレーニング431日目。マッスルアップ成功するまで毎回挑戦中。
公園鉄棒トレ431日目の備忘録
- マッスルアップ練習。
- 片手懸垂ポジティブ：左右各1×2セット。
- 片手懸垂ネガティブ：左右各1×3セット。
- ハンギングニーレイズ：20、20レップス。
- 懸垂：ワイド8、スタンダード8、ワイド5レップス。
- ディップス：18、15レップス。
- スクワット：50レップス。
- JUMPスクワット：23レップス。
- ブルガリアンスクワット：左右各25レップス。
今朝のトレーニング時間は20分。
Hanging Leg Raises | For STRONG DEFINED ABS
ハンギングニーレイズは、初心者にもおすすめの腹筋トレーニング。カラダが慣れない内は〝ぶら下がり〟から始めよう。
〝健康的でカッコ良いカラダですね〜〟褒めてもらった(笑)
30代の女性から〝何かやられてるのですか？〟〝健康的でカッコ良いカラダですね〜〟と褒めてもらいました(笑)。
人から褒められると嬉しいし、トレーニング欲も湧いてくるから有難いですね。
あっ勿論〝50代にしては〟という意味で自分なりに理解しているつもりです。
筋トレはコスパが高い
- ヨガ。
- 自重力トレーニング。
- (ジムトレ)。
健康を考えた際、趣味レベル(以下)でも効果的なのが〝ヨガ〟及び〝自重力トレーニング〟だと私は思っています。
〝身ひとつあればできる〟し〝カラダをコントロールするスキル〟を付ける上でも最適です。
健康重視で評価するならヨガがNo.1だと思う。華やかな体にもなるしメンタルケアにおいても効果的。まさにヨガはオールインワン的ワーク。
健康に加え見た目も含め評価するなら〝自重力トレーニングがNo.1〟だと思う。程よく筋肉も付くのでスタイルが抜群に良くなる。
若ければ〝それなりにモテる〟だろうし、私と同世代の中高年なら健康をタダで買える？ようなものです。
ヨガ及び筋トレは本当にコスパが高いです。趣味レベルまで昇華すれば楽しめるし最高ですね。
私は趣味レベルの〝昇華手前位〟かな〜。
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