タックプランシェ〝ワンレッグ〟初挑戦！？一瞬だがキープ出来た(笑)

タックプランシェ挑戦開始から丸10ヶ月…。

7〜8ヶ月間でタックは習得し、現在アドバンスドタックプランシェ習得を目指している。

そんな中…タックプランシェ〝ワンレッグ〟に挑戦してみたら手応え有りだった。今回は、そんなエピソードです。

タックプランシェ〝ワンレッグ〟挑戦動画

50代-一般男の朝トレルーティン動画です。私自身の備忘録、フォーム確認用としてYouTubeにアップしています。

※注)チュートリアル動画では無くレベル低いです！

現状：タックプランシェ〝ワンレッグ〟

まずは、膝を腹に寄せてタックプランシェ。

で、右脚を曲げたまま腹から離し…

続いて、左脚を腹から離す。

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これって、ワンレッグとは言わないのかな？まあ、一瞬だが交互に腹から離すことは出来た…。

体重が少しでも乗る様になればこっちのモノ。継続さえすれば結果は付いてくると思う。

ワンレッグ〝ホールド〟を目指す

次に目指したいのは…タックプランシェ〝ワンレッグホールド〟。

片脚を伸ばし一定時間キープする！です。

• 毎日隙間時間に継続する。
• 少しずつ膝を伸ばしていく。
• 距離を伸ばしながらホールド時間伸ばす。
• 完全に膝を伸ばしホールドする。

作戦としては…アドバンスドタックプランシェ練習の一環でワンレッグも毎日やるという感じかな〜。

体重は乗る様になったので〝継続さえすれば習得できる〟と踏んでいます。

自分の成長に驚いている(笑)

タックプランシェチャレンジ。今年、2023年1月から開始し約10ヶ月…。※(正座からの逆立ちも同時開始)

• タックで浮く(キープする)のに約半年間。
• タックプランシェ習得に7〜8ヶ月。

↑これだけセンスのない私ですが…

ここ数週間の成長は著しい。自分のカラダとは思えないほどコントロール力が付いた。

私如きが〝フルプランシェを謳うのは烏滸がましいが…〟

もしかしたら〝習得あるかも？〟なんて思える様になってきました(笑)。

それでは、また！

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