プランシェ練習1年16日経過報告！ワンレッグ＆アドバンスドタック動画〜

プランシェ練習開始〜1年16日経過。時間は掛かったが…継続さえすれば〝ワンレッグホールド迄はイケる〟という感触です。

(センス無く、タック習得で7ヶ月掛かった…)

今回は、直近の朝トレルーティン動画と2024年プランシェ目標についてのエピソードです。

プランシェ-ワンレッグホールド練習動画

• ワンレッグホールド練習。
• アドバンスドタック練習。
• L(V)シット練習。
• プランシェリーンプッシュアップ練習。
• プランシェリーン練習。

隙間時間-朝トレルーティンを短縮した動画です。※主にフォーム確認用・備忘録用。

プランシェ-ワンレッグホールド練習中

• 以前より脚が若干伸びるようになった。
• 以前より静止時間が若干伸びてきた。

ワンレッグホールドは少しずつ成長を感じている。〝若干ずつだが…〟出来ることが増えているのです。

プランシェ-アドバンスドタック

アドバンスドタックは難易度高く苦戦中。両膝を腹から離していく動作がキツいし難しい！

体を自在に扱うスキルや体感の強化、上腕三頭筋や肩の強化が必須。私にとってハードルは相当高いです。

一応、プランシェリーンやプランシェリーンプッシュアップで自分なりに追い込むようにはしています。

まあ、私の筋力だとプランシェリーンだけでも相当キツいです。

プランシェ-2024年度の目標など

プランシェ習得へ向け2024年度中の目標

• ワンレッグホールド完璧にする。
• アドバンスドを完璧にする。
• 2025年以降→ストラドルへ。

まずは1年かけ〝ワンレッグホールド〟と〝アドバンスド〟を完璧にする！です。アドバンスドを完璧にすれば→次の展開も見えてくると思うのです。

(ストラドル＆フルは難易度高過ぎる…)

ストラドルプランシェ、フルプランシェは2025年以降に持ち越しです。

ここはマイナス思考ではなく…プラス思考での考え。しっかり筋力＆スキルを付け攻略していこう！という事です。

私の熱量では攻略に時間が掛かる。一般的に見たら掛かりすぎでしょう。でもね、健康の為なので良いのです。

健康作りをして、見た目も良くなり(軽めのボディメイク的)、スキル系を攻略する様も楽しむ！こんなスタイルです。

それでは、また！

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