50代-筋力弱い左腕を強化する！？自重筋トレブログ3年329日経過！

風邪をひいてから1ヶ月以上、完治しているにも関わらず未だにパワーは戻って来ない…。

まあ、これを良いきっかけとして…有酸素運動やディップスバーを使った基礎トレーニングを継続し模索中です。

あと以前から気になっていた〝筋力弱い左腕の強化も開始〟しました。

自重筋トレブログ3年329日経過

公園周りで有酸素運動

床トレーニング

ディップスバートレーニング

今日の朝トレルーティンです。夜までにあと1〜2セット位やる予定です。※有酸素運動は無し。

病み上がり〜開始した有酸素運動。週2回程度だが継続中でかなり気に入っている。

気に入った理由は〝気持ち良い！〟から。

私の体が欲していて、健康に最も寄与する基本運動なのだと改めて感じている。

〝無理し過ぎない〟有酸素運動は心肺機能を高めるし、当然足腰も強くなる。呼吸は深くなりメンタルケアとしても最高。

心拍数アップは免疫効果を発揮する。武田邦彦先生は1日1回は心拍数を上げた方がいい！と言っている。※運動や入浴などで。

有酸素運動が続いている理由は〝帰りのコンビニがある〟から。甘いものやドリンクを報酬に楽しんでいます。

(風邪あとコンビニ食や添加物食増えた)

勿論、それ以外の食事は今でもローフードに拘っています。

風邪引く前のパワーを取り戻す為、継続はしているが〝未だには戻って来ず〟です。

まあ、余り焦らす気長にやっていきます。

スキル系トレでは追い込めない(風邪あと)！ことから基礎トレとしてディップスバートレーニングを再開しメニューを模索中です。

タックプランシェは固定で毎日。その他トレーニングは交互に二日に一回という感じかな〜。

風邪を引く前ほどのパワーが出ない！事をきっかけに…有酸素運動やディップスバーを使った基礎トレを再開中です。

で、〝弱い左腕の強化をテーマに〟トレーニング開始しています。

私の利き腕は右腕で何をするにも優先してしまう。トレーニングの際、右腕6割：左腕4割てな感じです。

これを少しでも解消しよう！という訳です。

左腕を強化しバランス良くなればプランシェ習得にも繋がるかもしれない…。左右バランス良くなれば老化予防にも効果的と思う。

作戦はこれだけです(笑)。それでは、また！