50代-歩行がスムーズ、楽になった話！週末早朝ランニング効果が凄い！

週末早朝ランニング効果で私の体に変化が起きている…。特に、日常生活の様々なシーンで感じられるのです。

今回は〝歩行がスムーズになった〟〝坂道が楽々登れる〟〝立っていても疲れにくい〟など、ランニング効果に纏わるエピソードです。

週末早朝ランニング開始〜3ヶ月12日経過。頻度は週2〜3回程度。

ランニングで歩行がスムーズ、楽になった話

何かヤバいです！週末早朝ランニング3ヶ月継続したら様々なシーンで良い影響が出ています

↓日常生活で感じている効果

1. 歩行がスムーズになっている。
2. 歩くのがすごく楽。
3. 上り坂を歩いてもペース落ちない。
4. 上り坂を歩いても疲れにくい。
5. 長時間立っても疲れにくい。
6. 下半身の安定を感じる。

今まで筋トレ(スクワットふくむ)やストレッチを継続してきたが…歩行がこれほどスムーズ、楽になったケースはないです。

長時間立っていても疲れにくいし、下半身の安定感も半端ない。

つまり〝これらの効果は〟週末早朝ランニングのおかげという事です。

(勿論、それぞれの相乗効果もあると思う)

ランニングとスクワット

私は中高年の膝痛対策や下半身強化にスクワットを勧めている。効果と効率の高さが超優秀だからです。

今でもスクワット推奨は変わらないが…

健康目的の運動ならランニングがおすすめ。勿論、ランニングを継続できる環境であればのはなし。

まずは、継続しやすいものを選択するのが良策です。※スクワットは継続しやすい。

週末早朝ランニング効果が凄い

人は〝脚を交互に動作連動させ〟歩いたり、走ったりする。

この動作・運動を強化安定させるなら、ランニングが最も効果的なことは誰がみても明らか。

下半身を強化するのにスクワットも良いが…〝健康に重点を置くなら〟ランニングのほうが圧倒的に優れています。

私目線：有酸素運動(ランニング)の効果ほか

• 呼吸が深くなり精神が安定する。
• 心拍数を上げることで免疫力UP。
• 心肺機能が強化される。
• 軽いダイエット効果。
• あの爽快感は堪らない。
• 早朝の凛とした空気感が堪らない。
• ランニングした後の満足度が高い。

プラスのメリット

1. 歩行がスムーズになっている。
2. 歩くのがすごく楽。
3. 上り坂を歩いてもペース落ちない。
4. 上り坂を歩いても疲れにくい。
5. 長時間立っても疲れにくい。
6. 下半身の安定を感じる。

有酸素運動が体に良いのは皆知っている事実だし、検索すれば詳しい効果効能情報は沢山出てくる。

で、日常生活していて〝↑プラスのメリット〟が堪らないのです。

お仕事をしている時、何気なく買い物している時、通勤している時ほか…様々なシーンで感じられる。

〝ああ〜ランニング始めて良かったな〜〟と…。

それでは、また！

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