週末早朝ランニング効果で私の体に変化が起きている…。特に、日常生活の様々なシーンで感じられるのです。
今回は〝歩行がスムーズになった〟〝坂道が楽々登れる〟〝立っていても疲れにくい〟など、ランニング効果に纏わるエピソードです。
週末早朝ランニング開始〜3ヶ月12日経過。頻度は週2〜3回程度。
ランニングで歩行がスムーズ、楽になった話
![](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2023/12/2A6CE879-938D-4C89-AC48-CDDE5F498B7C-2.jpg)
何かヤバいです!週末早朝ランニング3ヶ月継続したら様々なシーンで良い影響が出ています
↓日常生活で感じている効果
- 歩行がスムーズになっている。
- 歩くのがすごく楽。
- 上り坂を歩いてもペース落ちない。
- 上り坂を歩いても疲れにくい。
- 長時間立っても疲れにくい。
- 下半身の安定を感じる。
今まで筋トレ(スクワットふくむ)やストレッチを継続してきたが…歩行がこれほどスムーズ、楽になったケースはないです。
長時間立っていても疲れにくいし、下半身の安定感も半端ない。
つまり〝これらの効果は〟週末早朝ランニングのおかげという事です。
(勿論、それぞれの相乗効果もあると思う)
ランニングとスクワット
![ヒンズースクワット(ベタ足)が膝痛に効果的](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2022/08/24D5EA77-1A56-44B1-9639-4F1611B704F0-1024x682.jpg)
私は中高年の膝痛対策や下半身強化にスクワットを勧めている。効果と効率の高さが超優秀だからです。
![片脚スクワット](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2021/11/1698C142-FEC4-40AB-AA15-9C20BFDA1139.jpeg)
今でもスクワット推奨は変わらないが…
健康目的の運動ならランニングがおすすめ。勿論、ランニングを継続できる環境であればのはなし。
まずは、継続しやすいものを選択するのが良策です。※スクワットは継続しやすい。
週末早朝ランニング効果が凄い
![週末早朝ランニング](https://saidokinome.biz/wp-content/uploads/2024/01/25497899_s-2.jpg)
人は〝脚を交互に動作連動させ〟歩いたり、走ったりする。
この動作・運動を強化安定させるなら、ランニングが最も効果的なことは誰がみても明らか。
下半身を強化するのにスクワットも良いが…〝健康に重点を置くなら〟ランニングのほうが圧倒的に優れています。
私目線:有酸素運動(ランニング)の効果ほか
- 呼吸が深くなり精神が安定する。
- 心拍数を上げることで免疫力UP。
- 心肺機能が強化される。
- 軽いダイエット効果。
- あの爽快感は堪らない。
- 早朝の凛とした空気感が堪らない。
- ランニングした後の満足度が高い。
プラスのメリット
- 歩行がスムーズになっている。
- 歩くのがすごく楽。
- 上り坂を歩いてもペース落ちない。
- 上り坂を歩いても疲れにくい。
- 長時間立っても疲れにくい。
- 下半身の安定を感じる。
有酸素運動が体に良いのは皆知っている事実だし、検索すれば詳しい効果効能情報は沢山出てくる。
で、日常生活していて〝↑プラスのメリット〟が堪らないのです。
お仕事をしている時、何気なく買い物している時、通勤している時ほか…様々なシーンで感じられる。
〝ああ〜ランニング始めて良かったな〜〟と…。
それでは、また!
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