【体験談】低血糖で朝が苦手な私が！？グラノーラ×豆乳効果←で朝から元気に！

私は色々なグラノーラを食べているのですが、その中でも一番のお気に入りが【ごろっと大豆のグラノーラ】です。【ごろっと果実のグラノーラ】をご存知の方は多いと思いますが、実は大豆バージョンもあるんですよ。

きな粉が入っていますし、女性ホルモンアップのために食べています。それに、豆乳との相性がすごく良いのもお気に入りポイントの1つ。グラノーラって思った以上にカロリーが高いので、カロリーの低いタイプの豆乳でうまくバランスを取っている感じです。

グラノーラ×豆乳効果で朝から元気に

私が感じているグラノーラの効果は、朝から元気に会社に行けることだと思います。

元々低血糖で朝がかなり辛かったんですよね。朝食を食べないとずっと眠いままだし余計に辛くなって、夜の内に食事を作っておくようにしておきました。

せっかくなので体に良い物！とお野菜のスープを常に用意。今もグラノーラと一緒に野菜スープを飲んだり、パンをひとかけ、サラダチキンを半分とか食べたりしています。

ただ、とにかく朝が辛いので。そのため、レンジでチンとかしている時間もすごく煩わしく感じてしまうんです。

今は血圧もかなり上がってきているので大丈夫なのですが、当時は小さめの保温ポットにスープを入れて、朝はそこから出して飲んでいました。わざわざ火にかけるのがすごく面倒だったので…

今ならスープポットも種類が多いのですが、当時はまだ出始めたばかりで全然売っていなかったんですよね。正直、存在も知りませんでした。そのため、保温ポットを使っていたんです。
参考：ごろっと大豆のグラノーラ

グラノーラは甘い物が多く、血糖値も上がりやすいので自分の症状にピッタリ。それに、豆乳や牛乳、プレーンヨーグルトと一緒に食べれば栄養バランスもぐんと良くなります。

そして、何よりとっても簡単ですよね。朝は本当に元気が無いので、正直簡単に用意出来ることが一番の理由でした。でも、おかげで今は毎日元気に出勤出来るようになっています。

以前は駅のホームで電車を待っていると、余程具合が悪く見えるのか「大丈夫ですか？」と声をかけられたこともありますので…朝食の重要さはわかっているけれど、用意するのは億劫です。そのため、グラノーラは本当に自分に合っていると思います。

おすすめの食べ方ですが、大体1食分の7割くらいの量にして、カロリー低めの豆乳で食べるのが一番おすすめです。後は、パンの代わりにクラッカーと一緒にそのままポリポリと食べたり。

グラノーラをダイエットのために食べる人もいるのですが、案外カロリーも糖質も高いんですよね。なのに、お菓子代わりにいっぱい食べてしまう方が多いんです。でも、これは間違った食べ方です！グラノーラはあくまで主食として食べるのが正しい食べ方ですよ。

少量のグラノーラじゃ足りない場合はプレーンヨーグルトにはちみつでかなり満たされます。朝だと冷えるので、野菜スープも一緒に食べるとほっこりしますよ。

鶏肉団子を入れたり、軽くサラダチキンを食べるともっとバランスが良くなります。少ししょっぱい物も食べるように心がけてみてくださいね。