先日〝血管すご〜い〟〝何かしてるの？〟と…。人生で初めて〝前腕の血管が凄い！〟と褒められた(笑)。
今日はそれをきっかけにしたエピソード。まあ、私と同世代は〝健康の為にもトレーニングするべき〟でしょう。
実は、逆立ち毎日チャレンジしてます
ここ3週間近く〝毎日逆立ち〟をしている。毎日やっている理由はこんな感じ。
- ボディメンテ的トレーニングとして。
- 逆立ち腕立て伏せマスターしたい。
去年、2022年10月？11月頃から〝開脚前屈〟。ここ3週間程度〝ブリッジ〟。毎日継続していたら健康度が抜群に上がった…。
そして、並行して逆立ちも3週間程度継続中です。以下の効果を期待して…。
逆立ちによる効果
強化：上腕三頭筋、肩帯、僧帽筋、手、指、前腕。
ボディメンテ的効果
- 平衡感覚が高まる。
- 静脈や、動脈がしなやかで強くなる。
- リフレッシュ効果が期待出来る。
年齢ともに衰える平衡感覚を高めるには逆立ちが効果的。内耳で平衡感覚を司っている前庭器官の働きを良くする効果も期待出来る。
体を逆さにして行う逆立ちは、いつも受けている重力とは逆方向になる為、血管や消化器官にも良い影響を与える。
また、逆立ちは頭がスッキリしリラックス効果も期待できる。他、同様の理由から…ダイエット・むくみ解消・若返り・育毛効果など中高年が気になるトピックが多い。
※逆立ち初心者、目眩の多い方、血圧が高い方などは無理しないようにしましょう。
〝腕の血管すご〜い！〟初めて褒められた(笑)
腕の血管が出ると〝カッコいい〟という話は良く聞くことだし、男性の私から見ても〝かっこいい！し憧れる〟。
SNSなどでよく見かける〝筋肉が凄い人達…〟。
勿論、そんなレベルじゃあない…。
私の自分評価では、普通の一般人よりは〝多少絞れていて・少し筋肉がある程度〟。腕なんて遺伝的に細長いし、決して太くもない。
そんな私の前腕を見て〝血管すご〜い！〟〝何か運動とかしてるの？〟と言われた。一応、褒める様なニュアンスだったので嬉しかった(笑)。
前腕の血管がすごい！と言われたのは人生初めての経験でした(笑)。
前腕の血管：以前より浮き出る様になったかも？
- 逆立ち腕立て伏せの練習。
- 〝緩めの〟間欠的断食。
- トレーニング3年継続した結果。
前腕の血管が出やすくなっているのは〝一応、3年間トレーニングを継続してきた事〟。
そして、余り脂肪を付けない食事に加え〝毎日逆立ちチャレンジ…〟。まあ、これらのトータル的効果なのでしょう。
筋トレ：健康になりカッコ良くなる
筋力トレーニングを継続すれば〝健康になるし誰でもカッコ良くなる〟。
健康になりつつ見栄えも良くなるのだから〝最高の良い習慣〟だと思うのです。
私如きの体でさえ〝頻繁に褒めらる〟のだからやらないのは勿体無い…。
清潔感が増す
- ニオイのエチケット。
- 短髪。
- シンプルな服装。
トレーニングをする様になって〝オヤジながら清潔感は増した〟と思う。清潔感が増す事で女性から話しかけられる事も増えた様に感じる。
何より〝自分の行動が変わった〟。
大人のエチケットとして〝ニオイ、散髪、服装〟に気をつける様になった。※服装といっても〝シンプルで体に合うサイズ〟だけ。
私はAGA(ハゲ)なので散髪が大嫌い！。…にも関わらず〝トレーニングきっかけで散髪頻度は自然と高くなっていった…〟。
現在は、AGA治療中で〝大分髪が増え〟散髪嫌いも少しずつ解消はされつつある。
ムダ毛処理でより血管が目立つのかも？
去年末、51才という年齢にも関わらず〝ムダ毛処理デビュー〟を果たした(笑)。
これ、決して目覚めた訳ではないですよ！
AGA治療薬を服用すると〝副作用により毛深くなる〟。これを多毛症と呼び個人差はあるようだけど…私の場合〝許容範囲を遥かに越えた(笑)〟。
まあ、致し方なく始めた訳だけど…肌も綺麗に見えるし中々快適です。特に、VIOエリア(特にお尻)は衛生上かなり良いと感じました。
前腕の血管が目立ったのは〝ムダ毛処理の影響もあったかも？〟しれないです。
自重トレ3年50日目です
48才当時、慢性的な体調不良で〝止む無く〟始めたのが今も継続しているトレーニングです。
これをきっかけに良い習慣の連鎖が始まり…〝巡り良いカラダ作り〟をテーマにアップデートを続けている。
具体的には…自重力を使った筋力トレーニング＆ボディメンテ的トレーニング。〝緩めの〟間欠的断食、ローフードや腸活に拘る！です。
それでは、また！
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