先日〝毎日ブリッジチャレンジ〟をブログで宣言し、開始から2週間程度経過した。既に、古傷の左腰痛みが緩和されるほどの効果ありです。
今回は〝毎日ブリッジ継続で健康度アップした事〟に加え〝昨日の痩せる間食(腸活)〟についてのエピソードです。
毎日ブリッジ継続で健康度アップ
・ブリッジ(苦手な)毎日チャレンジ開始！〝巡り良いカラダ作り〟更なる進化へ
毎日ブリッジ開始から2週間程度経った。※ブログ宣言してからは1週間程度。
この間に私のカラダに起こった出来事を詳しく解説します。
まあ、簡単にいうと〝健康度はアップした〟です。
事前に：古傷〝左腰の痛み〟について
46才当時、若い頃のサーフィン仲間に誘われ一時期サーフィンをやっていました。
若い頃〝まあまあ本気でやっていた〟のもあり、僅か8ヶ月程度で上級者レベルと言われていました。※自分評価では〝上級者に近い〟レベルかと…。
全国的に有名なショップ社長に〝手伝いで休日インストラクターやって欲しい〟と、一応頼まれるレベルではあった。
・・・・・
ある日の事。沖から波を乗り継ぎ、中間距離を経てインサイドへ向けスピードアップをしていく…。
そして、最後インサイドで〝ローラーコースター〟という技を決めようとした際、海底にノーズが刺さり〝腰に大きなダメージ〟を受ることになった。
この古傷は〝左腰の痛み＆違和感〟として5年経過した現在も残っている状態です。
腰回りの〝つまり解消＆古傷の左腰痛み緩和〟へ
・【初心者】ショートブリッジ→ストレート→ヘッド→フルブリッジのやり方
ブリッジのスキル〝ここ数日で随分アップした〟印象です。まあ、毎日やっているので当たり前と言えば当たり前かな〜。
- 自分なりにフォームが安定してきた。
- ブリッジのフォームに体が慣れてきた。
- 四肢で床面を押し上げる感覚が分かってきた。
ブリッジのフォームに大分慣れカラダが随分馴染んできました。そして〝四肢で床面を押し上げる感覚が分かってきた〟。
〝両腕・両脚で床面を押し上げる〟。この感覚が掴めると一気にスキルが伸びると思う。
スキルが伸びるほどに…
- 左腰のつまりの緩和。
- 左腰の痛みの緩和。
- 多分、椎間板の位置(状態)も良くなる。
- ふくらはぎの疲れも緩和。
- 肩の回りが良くなる。
- 多分、血行も良くなっている。
- 呼吸も深くなる。
これらの効果がより大きくなっていると感じる。
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大人になるとやらないブリッジ…。
私たちの知らない〝未知の健康効果が数えきれないほどある〟と考えています。
カラダの裏側のアプローチ。中々やらないものです。だからこそ〝中高年には必須スキル〟と私は結論付けしました！
昨日〝痩せる間食〟〝腸活〟について
朝食あと
- コンビニスイーツ。
- ヨーグルト100g＋りんご1/4＋バナナ1本＋セイロンシナモン。
- ミックスナッツ30g＋デーツ3粒。
頂き物のコンビニスイーツ。とっても美味しかった。甘いスイーツって最高ですね(笑)。
コレに加え…ミックスナッツも食してしまった。まあ、さすがにこれは食べ過ぎです。
夕食あと
- ヨーグルト100g＋柿1/2＋バナナ1本＋セイロンシナモン。
- ミックスナッツ35g＋デーツ4粒。
ミックスナッツ＆デーツ。この組み合わせも最高に美味しいです！スイーツに負けず劣らずだと私は思う。
ローフードでこの美味しさ。しかも、スーパーフードと考えると〝必ず取り入れて欲しい〟食品です。
お通じの質もかなり高まります！
お通じの質〝やや落ち気味〟です
ここ3日連続で〝コンビニスイーツやポテチ＆ピーナッツチョコレート〟を食している事でお通じの質は〝やや落ち気味〟です。
具体的には〝うんちのサイズが小さく、黄金色では無い〟所。私的点数では〝50点位〟でしょうか？
まあ、それでも〝いきまず楽に出るレベルのうんち〟。この程度だと出すのには全くストレスはない。
ただ…放置すると〝お通じの質は悪化する〟し〝免疫力が低くなる〟。よって〝数日間は加工食品(お菓子＆スイーツ)を控えるつもり〟です。
それでは、また！
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