自重トレ-上腕二頭筋に効く〝逆手バックレバー〟チャレンジ開始！

自重で上腕二頭筋に効くという〝バックレバー〟の挑戦始めました。

こんにちは、40マガジンのkazuです。

一応、参考にしている〝バックレバーの講座動画〟〝自重で鍛える最強二頭筋トレ動画〟2本紹介しています。

バックレバーが上腕二頭筋に効く

自重で鍛える〝最強二頭筋トレ〟。ここでは、バックレバーでトレーニングする方法を紹介されています。

吊り輪でのバックレバー＞チューブを使ったバックレバー＞ディップスタンドで〝床に足を付けた低負荷のバックレバー…〟様々なバリエーションありです。

※動画では筋力が足らない初心者さん向けに低負荷の方法も紹介されています。

↑これなら私にも〝出来そう！〟と思い始める事にしました。

バックレバー講座動画の紹介

純粋にバックレバーの講座動画です。

いずれ、バックレバーもマスターしたいので、チュートリアルを参考にステップアップしていこうと考えています。

上腕二頭筋トレの為のバックレバー

私なりに見よう見まねでやってみたが…

色々調べてみると〝フォローボディが必須〟みたい。↑フォローボディになっていない。※手首も伸びているしダメなフォームです。

予想以上にきつくびっくりしました(笑)。

スキル系トレが私のトレンドです

基礎トレーニングは殆どせず〝スキル系トレ〟ばかりやっている。

1. 正座からの逆立ち。チャレンジ中。
2. タックプランシェは一応クリア。次はストラドルプランシェを目指す。
3. バックレバー：暫く二頭筋トレとして利用。いずれスキルを身に付けたい！

2023年7月31日現在。優先順位は…正座からの逆立ち＞ストラドルプランシェという感じ。

そして、今回〝バックレバー〟を追加した。

バックレバーは暫く、上腕二頭筋狙いの基礎トレーニングとしてやっていきます。

※正座からの逆立ちをマスターしたら〝バックレバーのマスター目指す〟つもりです。

それでは、また！

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