近況：腕捲りして仕事していたら〝腕の筋肉すごいですね〜。カラダ引き締まってるし、血管見えてカッコいいです♪〟と、褒められた(笑)。
こんにちは、50代おとこ-です。
毎日ハンドスタンド効果もあり→ハンドスタンドスキル上昇中です。
そうそう、ボディを褒められたのは〝ハンドスタンド練習〟と〝アドバンスドタックプランシェ練習〟のお陰と思う…。
毎日ハンドスタンドで成長中
朝、夕(夜)の隙間時間に筋力トレーニングをしていて〝毎日ハンドスタンド〟効果で、かなり成長してきたと思う。
メニューは〝いつも〟こんな感じ。
- 反動無しハンドスタンド練習。
- ハンドスタンドプッシュアップ練習。
- 壁無しハンドスタンド練習。
数回、反動無しハンドスタンド練習し、疲れたら→ハンドスタンドプッシュアップ練習に移り、限界になったら→壁無しハンドスタンド練習して終了という感じです。
(↑この後にタックプランシェ練習を少々)
私的に拘っているのは〝頻度の高さ〟。
健康のためのトレーニングなので、ムラなく続ける事を心がけています。
- 健康促進がメイン(90%位)。
- スキルアップする様が楽しい。
- 体の機能がアップする様が楽しい。
- スタイルは抜群に良くなる。
- 筋肉はそこそこ付く。
- 成長するほど褒められる。
トレーニング自体は超緩く、ハードなトレーニングは一切して無いが…ハンドスタンドの負荷に体が慣れ、土台がしっかりしてきた。
この調子で継続すればどんどんスキルアップすると思う。
前腕の筋肉、血管凄い褒められた(笑)
ハンドスタンド練習のおかげか？前腕の筋肉も成長しているみたい？です。
腕の筋肉すごいですね〜。カラダ引き締まっているし、血管見えてカッコいいです♪
昨日、袖捲りして仕事していたら…またまたスタイルや筋肉を褒められましたー。
決して太く無いので…恥ずかしいけど…細いなりに〝バキバキ〟になってきている？と思う。
あと、血管も出やすくなり評価されやすくなっているのかな〜。
プランシェ習得はゆっくりと…
最近、ハンドスタンド練習がメインで、プランシェ練習はサブといった感じになってます。
正直なところ、フルプランシェ習得は不可能に近い…。習得している人は〝異常(超人)〟と私は思う(笑)。
と、いう訳で…
アドバンスドタックプランシェはゆっくりと成長していければ！という気持ちでやってます。
それでは、また！
50代おとこ-健康法です
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