この頃、真冬なのに前腕・血管の主張がすごい…。約6年の筋トレ、2025年7月〜野菜1.5倍摂取効果で体は過去最高にキレッキレです。
こんにちはAGA治療中–50代自重トレーニーです。
48才当時、慢性的な体調不良から〝止む無く〟始めたのが今も継続しているトレーニンです。
筋トレは最短で見た目変わるし、格好良く作り込む事も可能…。健康に直結するのでオヤジ世代は絶対やるべきでしょう！
50代筋トレ-真冬でも血管の主張がすごい
↑全体像がこれなので〝筋肉は一般よりは多少ある程度〟です。※筋肉ムキムキではない。
(↑これは力入れているので微妙だけど…。)
真冬でも室温高ければ〝こんな感じで血管浮き出る様になった〟。余りにも主張強くなり人から見られるケースが多くなって「血管凄いですね〜」と言われる事増えてます。
最近、自分でも凄いな〜と感心してしまう位…。
力入れなくても室温次第で、バーと血管走り浮き出て広がる感じです。
前腕の筋肉も際立ってきてボコボコになりつつある…。ボッコボコ目指してます(笑)。
筋トレは過去最高の自分を更新する
筋トレの凄い所は〝毎日が過去最高の自分になれる事〟です。数ヶ月経てば成長している姿も見て分かる筈です。
もし、停滞していても大丈夫。成果が見えていないだけです。継続していれば積み重ねているうちに目に見える成果が訪れるでしょう。
男の子は〝全世代〟筋トレするべきです
男の子は全世代を通して〝筋肉に憧れを持っている〟と思う…。
必要ない！という人もいるのかも？だけど、健康を維持する上でも必須なのは誰でも理解していることでしょう。
それならば〝付けてしまおう！〟という話です。
何も馬鹿でかい筋肉を付けよう！なんて話はしていない…。日本人体型に合った筋肉位は付けようよ！って話です。
170センチ前半までの身長の人は〝程々が格好良い〟です。178センチ以上であれば筋肉を搭載してもスタイル良くいい感じに仕上がるでしょう。
筋肉あるとコミュ力が上がる？
私自身、筋トレする様になってコミュニケーション能力高まったと思う。〝筋肉・健康・運動〟きっかけで話しかけられる事も多くなった印象です。
- 多分、自分に自信が持てる。
- 精神が安定する。
- 筋肉きっかけで話しかけられる。
- 筋トレきっかけで食事も変わる。
- ↑他、良い習慣のきっかけになる。
まあ、コミュ力も上がるし実際に格好良くなります。姿勢良くなるから雰囲気も出るでしょう。
↑これで筋トレやらない理由ってありますか？いや、運動なら基本なんでも良いんです。
でも〝見た目が早く・格好良く変わる〟のが〝筋トレの大きな魅力〟です。筋肉って皆好きだし憧れるでしょ？
特に、オヤジ世代は健康のためにも筋トレを始めよう！
54才で体がキレッキレになってきた
- 約6年間のトレーニンの積み上げ。※徐々に。
- 野菜1.5倍摂取で体脂肪減った。
- 余分な脂肪が付きにくい食事。
2025年12月現在、1日2食で過去最高位食べている…。腹9分目以上食べているけど〝徐々に絞れる状態〟です。
(腹八分目にしたら理想のウエストになると想う)
リアルフード中心、野菜大量摂取、果物・ミックスナッツ摂取、ローフード中心…。あと、腸内環境を重視した食事が〝キレッキレの体を作る〟と確信しています。
寿命200才時代に繋げると決めたので…
私は筋肉至上主義ではなく…最高級の健康(若返りレベル)至上主義者です。
やがてくるであろう？不老不死時代に繋げる為、試行錯誤しワークを組み立ている…。で、良い習慣を±しアップデートを繰り返してます！
仮にテクロノジーが追い付かず寿命来たとしても〝常に最高級の健康であれば〟人生はより楽しめると思うのです。
つまり、得しかないのです。
野菜の凄さを伝えたい！
2025年7月〜 野菜を1.5倍摂る様になり老化による不具合はどんどん改善されている…。
- 目の老化：目のかすみ、ドライアイの改善。眩しさの緩和。
- 声帯の老化：声の掠れ、喉の詰まりの改善。
- 頻尿(膀胱や前立腺の老化)：これは緩和レベル。
- 睡眠の質：これは緩和レベル。
これまで〝↑抗えない老化〟と捉えていたが…私の常識180度変わりました。
最高級の健康(若返りレベル)を目指すなら〝野菜を大量摂取するべき〟です。蒸す、煮るにすれば沢山食べれます。
果物も沢山摂りたいけど…高いし、あくまでデザート要員なんで…。まあ、多種多様な野菜果物を摂ると別次元の健康がやってきます。
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