自重筋トレブログ

おはようございます。元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング278日目は…ストレートバーディップスを8セットやってきました。 今回は、備忘録に加え…ボディ変化の軽いチェック・トレーニングを習慣化するコツと考え方・中高年の腸活のススメについ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング277日目は…片手懸垂の練習、逆手懸垂で上腕二頭筋をサクッと追い込んできました。 そうそう、人が来た時の対処法というか・心持ちについて私の経験を踏まえ軽く触れてみました。 ※...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング276日目は…〝高さに拘った懸垂〟で追い込んできました。 私の中で、週末はボディメンテの日で開脚前屈ストレッチ＆ブリッジをやる予定です。そうそう、開脚前屈ストレッチのメリット...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング275日目は…楽して〝腹筋を割る・腹に効かせる〟がテーマ。 一昨日、昨日に引き続き〝まあまあの筋肉痛〟の為、肩周りに優しいハンギングニーレイズのみで追い込んでみました。 ※ト...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング274日目は…〝ワイド懸垂＆ストレートバーディップス〟のスーパーセットを選択。 今朝は昨日の影響で〝まあまあの筋肉痛〟。怪我をしないようサクッとをテーマにトレーニングしてきま...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング273日目は…負荷が高いと言われる腹筋メニュー〝ハンギングワイパーだけ〟でウエストを追い込んでみました。 只今、トレーニングきっかけでオートミールを継続中。ある程度の成果も出...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング272日目は…鉄棒で上腕二頭筋鍛えるメニュー〝片手懸垂練習〟〝逆手懸垂〟をやってきました。 オートミール開始から1週間程度経ちました。他の食品と比べたら決して美味しいと言えな...