私が現在チャレンジしているのは〝正座からの逆立ち〟と〝タックプランシェ〟で、フォーム確認用としてYouTube動画にしました。
こんにちは、40マガジンのkazuです。
正座からの逆立ちは引き続き練習が必須。タックプランシェはフォームも良くなり次のステップにきている。
と、いう訳で〝ストラドルプランシェ〟目指す事にしました。
正座からの逆立ち挑戦②とタックプランシェ⑥練習動画
フォーム確認用として〝正座からの逆立ち〟と〝タックプランシェ〟練習動画をアップしました。
※逆立ちへ移行する際〝動きが見苦しい(笑)〟です。ごめんなさい！
正座からの逆立ち練習動画②
正座からの逆立ち…。練習動画をアップするのは今回で2回目。
前回よりは成長しているが〝腕を伸ばすには至らない感じ〟。
う〜ん…。あとひと息、では無く〝あとふた息位かな〜〟
今の筋力、スキルだと〝ここまでが限界…〟。ここから腕が伸び・肩に体重を乗せれば成功という感じかな。
タックプランシェ練習動画⑥
〝正座からの逆立ち〟に続き〝タックプランシェ…〟も続けてやった。疲労ある中、連続でやれたので〝かなりパワー付いた〟と思う。
動画や写真を見た限り〝フォームはまあまあ〟じゃないかな？
あとは〝前へ前へ〟意識(負荷掛ける)していくとパワーも付くし完成度も高まると思う。
ストラドルプランシェ目指す
が、ここまできたし…
折角なので〝ストラドルプランシェ〟目指すことにしました。
一応、2023年度中に設定し、叶わなければ〝マスターするまで継続する作戦〟です。1年後、2年後…大袈裟にいうと〝ずっと〟です。
進め方は〝良い習慣の作り方〟のフレームワークを利用。
良い習慣の作り方
- アイデンティティー(基本)
- 新しい習慣を始める最善の方法(はっきりさせる)
- 習慣を魅力的にする方法(魅力的にする)
- 二分間ルール(易しくする)
- 毎日続ける方法(満足できるものにする)
目標を達成したい時〝習慣の力を使う〟と凄く効果的です。色々な習慣本を読み漁り最も参考になったのが〝複利で伸びる1つの習慣〟です。
ある程度理解を深めた上で…様々な良い習慣作りに応用しています。
私のやり方は非常にシンプル。以下の通りに〝新しい習慣〟作りをしていきます。
- 目標決める→ストラドルプランシェ。
- 易しくする→最低1日1回タックプランシェ以上をやる。
- (ノートに記録する)。
- 頻度を高める→隙間時間に毎日やる。
- アップデートを繰り返す→小さな。
タックプランシェは半年以上掛かったが〝一応クリアした〟。クリアした要因は〝良い習慣の作り方〟を応用したからです。
次は私の中での最終難関であり、最終目標？であるストラドルプランシェ。
(フルプランシェは流石に不可能と思う)
習慣の力を利用しチャレンジしてみます。それでは、また！
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