〝タックプランシェ練習〟及び〝正座→逆立ちへ初挑戦〟をYouTubeにアップしました。※あくまでフォーム確認用です。
こんにちは、40マガジンのKazuです。
自重力トレ3年183日目…。6月から週一ペースで上げているYouTube動画がいい刺激になっている。
フォームの修正するべき事や欠点など見えてきます。また、成長を感じられるのも大きなメリットです。
タックプランシェ練習と正座→逆立ちへ初挑戦
タックプランシェ練習動画は5本目。〝正座→逆立ちへ〟は、初チャレンジです。
先に報告すると〝レベル低い！〟です。
あくまでも、ステップアップする為のフォーム確認用動画です。※チュートリアルではありません。
タックプランシェの課題と成長
タックプランシェはかなり成長したと思う。最低限のレベルでのマスターなら〝もう間も無く〟と言った感じでしょうか？
勿論、課題もある。
フォーム的には〝もう少し前傾にする〟が正しいのだと思う。
もう少し肩側に負荷をかける感じで、もう少しお尻が持ち上がればOk。あと、背中が伸びないように…。
いずれにせよ、体重が乗る様になったらこっちのもの。繰り返すごとに筋力が付きフォーム修正も容易になるから。
正座→逆立ちへ初チャレンジ
何か思い立って…〝正座→逆立ちへ〟初チャレンジしてみた。自分的には予想以上にイケる予感がした。
理由は〝体重を支えれる〟感覚があったから。写真でいうと2番目。腕肩の力で一旦静止出来る感覚がある。
腕、肩に体重を乗せることが出来たので〝あとは繰り返す内に持ち上げる筋力や体幹が付く〟と踏んでいます。
もちろん、すぐには無理でしよう。
最低でも2、3ヶ月…。いや、年内中のマスターさえ難しいかもしれない。
まあ、体重は乗るので〝マスターするのは全然可能なレベル〟です。
マジでパワーが付いた(笑)
- 基礎トレーニング余りしていない。
- スキル系トレーニングしかやっていない。
が、しかし…今は〝ほぼ〟スキル系トレーニングだけだし、隙間時間トレだからボリューム自体少な過ぎる…。
それでも〝かなりパワーは付いた〟。
タックプランシェでの成長、今回の正座→逆立ちへ挑戦での手応え…
あと、今夏〜愛用しているブランドでM→Lへサイズアップしたのでカラダ自体も大きくなっている。
つまり、50代になった今も成長している。と、いうより…今が筋トレに於いては成長期みたいな感じです。
自分の体を使ったトレーニング。段々と楽しくなってきた。まだまだ成長は続きそうです。
それでは、また！
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