タックプランシェに続き〝正座からの逆立ち(倒立)〟チャレンジ始めました。
こんばんは、40マガジンのkazuです。
〝正座からの逆立ち(倒立)練習〟開始から1週間程度。フォーム確認用としてYouTubeにアップしました。
意外なことに手応え有りです。
正座からの逆立ち(倒立)練習中動画①
正座からの逆立ち(倒立)。フォーム確認用としてYouTubeにアップしました。
※低レベルです。チュートリアルでは無い。
正座からの逆立ち(倒立)1週間目です
これは動画3本目の画像で〝成功の可能性もあり得る〟と思えるモノだった。
腕は伸びなくこれが限界です。
まだまだパワー＆スキル不足で〝↑これが現実(笑)〟。
正座からの逆立ち(倒立)チャレンジ開始から僅か1週間程度…。
成功には至らないが…予想以上にいけそうな感じ。近い内に成功もあり得そう！な手応えです。
※綺麗なフォームには時間掛かる。
正座からの逆立ち(倒立)手応えあり
正座からの逆立ち(倒立)手応えありです。
- 倒立する為のバランス感覚。
- タックプランシェする為の筋力や体幹力。
倒立する為のバランス感覚(練習)は必須だが…タックプランシェ練習効果が大きかったと個人的には思う。
タックプランシェ練習により…手のひら、手首、前腕、上腕、肩、広背筋。そして、体幹を含め強くなった印象。
一般人にフルプランシェは無理だと思うが…タックプランシェ迄は現実的。
タックプランシェは、カラダを強くする、カラダの連動性を高める、神経系を鍛える〝とても良いトレーニング〟と私は結論付けしました。
自重力トレ3年196日目の備忘録
- 正座からの逆立ち(倒立)の練習。
- タックプランシェの練習。
- 逆立ち腕立て伏せ：1回×3セット。
つい最近は、この3つのスキル系トレーニングを隙間時間にやっている。時間にすると1日10分〜20分位でしょうか。
- 脚上げエクササイズ。
- JUMPスクワット：20回×2セット。
- (平日は開脚前屈ストレッチ入れる)。
あとは〝退化しない程度に〟脚トレを入れる感じです。
進化する為のトレーニングとしては物足りないレベルだが…健康作りと考えるなら十分でしょう。
私は健康作りの為トレーニングをしている。
私と同世代なら、健康のため運動習慣は必須です。自重力トレーニングお勧めですよ。
それでは、また！
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