自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ338日目！ダイエット＆トレ日記は楽しく継続の力になる！ご褒美にカバーノート購入(笑)
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング338日目は〝久しぶりに腕がパンパンになった〟。さて、運動習慣はついたでしょうか？ダイエットやトレーニングは継続出来ていますか？今朝は〝ダイエット日記やトレーニング日記〟につ...
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ337日目！〝間欠的断食(16時間)実践者〟5個の拘り・マイルール！今朝は腕トレ6セット〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング337日目は〝腕トレ6セット以上をノルマ〟としてやってきた。そうそう、私は間欠的断食実践者として最も上手くやっている部類に入ると思う。5つの拘りというかルールを自分なりに解説...
ヨガ・ストレッチ 50才自重トレ748日目！開脚前屈で〝腰回りのつまり・膝裏を伸ばす〟！やり方のコツと私の失敗談も(笑)〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は公園へは向かわず…開脚前屈でボディメンテナンスと軽く家トレをしました。今回は〝最強のストレッチ…開脚前屈〟について考えてみました。私の失敗談を放り込みつつ(笑)、開脚前屈のコツや効能、おす...
自重筋トレブログ 公園鉄棒トレ336日目！今夏までに6パック目指す50代(笑)！トレ歴丸々2年＋17日…改善点や妄想をしてみた〜
私は今夏までにシックスパックを目指す元運動不足の50代(笑)。公園鉄棒トレーニングの備忘録と共に…目指すカラダや改善点、妄想などしてみた。トレーニングやダイエットを継続するには手帳やノートに記録するのが効果的です。私の経験を踏まえ少し触れて...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ334日目！今朝は〝懸垂拘る〟テーマ！フルレンジ・ネガティブ効かせる・フォームの意識
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング334日目は…懸垂で〝フルレンジ、ネガティブ効かせる、フォームの意識〟に拘りやってきました。今朝のコラムでは…トレーニング記録の魅力について私の経験をもとに触れています。※ト...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ333日目！正月明け10日→腹回り少しスッキリか？今朝は〝腹筋トレ〟ワイパー5セット〜
こんばんは。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング333日目は…フォームやマッスルコントロールを意識してハンギングワイパーで追い込んできました。また、お正月明けから10日間ほど経ち〝ふっくらしていた腹回りが少しスッキリしてき...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ332日目！腸活で〝痩せ体質になり→痩せる〟コツ！今朝は〝懸垂&ディップス〟やってきた
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝の健康を考える！では〝腸活で痩せ体質になり→痩せるコツ〟をテーマに私の体験を踏まえ話してみました。公園鉄棒トレーニングでは〝懸垂＆ディップス〟のスーパーセットに加え〝＋腕太チャレンジ〟してき...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ331日目！私の野望〝タンクトップの似合う腕(笑)〟へ！力こぶ少し成長したっぽい〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング331日目は…コマンドプルアップを中心に3種類のメニューで追い込んできました。若い頃から〝腕が細い！〟がコンプレックス。次夏迄には〝タンクトップの似合う腕を目指す〟という変な...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ330日目！〝記録付けダイエット〟効果的！PDCAを回し健康的にカッコ良く綺麗に痩せる
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング330日目の備忘録と、私の経験をもとに〝記録を付けるダイエット〟は効果的という話をしました。公園鉄棒トレーニング330日目の備忘録は前日のデータです。※トレーニング歴25ヶ月...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ329日目！元運動不足一般人が〝6パック〟になる！お正月太り→2週間だけ間食ダイエット
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今年の夏こそはシックスパックで迎えようと今朝も腹筋トレーニングしてきました。また、ある程度の食事管理も必須。年末年始に食べ過ぎた分を2週間かけて〝間食ダイエット継続中〟です。公園鉄棒トレーニング...