こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ397日目は〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセットやってきた。
今回は、筋トレで〝ストレスの緩和＆睡眠の質は向上する〟というエピソードです。
※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニング397日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。
公園鉄棒トレ397日目の備忘録
- 逆手懸垂＆懸垂：20＆10、15＆9、12＆9、12＆8、10＆6レップス。
- 公園までランニング。
- スクワット：35、25、20レップス。
今朝のトレーニング時間は20分。
〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセット
逆手懸垂＆懸垂：20＆10、15＆9、12＆9、12＆8、10＆6レップス。
今朝は〝腕の日〟。上腕二頭筋狙いで逆手懸垂＆懸垂のスーパーセットをやってきた。
睡眠の質・ストレスマネジメントも向上
筋トレをするだけで〝睡眠の質・ストレスマネジメント〟も向上する。
これは誰もが〝何となく理解している事〟だし、実践している私自身が断言出来ます。「良く眠れるし・漠然とした不安も解消される！」と…。
48才当時、慢性的な体調不良に悩まされていました。
今回のテーマに合わせたカラダの不具合は〝漠然とした不安があり眠れない〟〝動悸息切れがある〟などでしょうか？
呼吸も浅く息を吸うのも苦しい時もあった。
確かこんな状態が4〜5年は続いていた記憶がある。今考えてみると〝すごく恐ろしい事〟です。
まあ、難しい事考えず〝健康のため運動しよう！〟。
ヤクルト1000が効果的で人気らしい
- ストレスを和らげる。
- 睡眠の質を高める。
- 腸内環境を改善する。
〝乳酸菌シロタ株を1,000億個含む飲料〟の継続飲用で、一時的なストレスのかかる状況下で〝ストレスを和らげる機能〟〝睡眠の質を高める機能〟が報告されている。
ヤクルトY1000の凄い所は〝本当に眠れる様になった〟などのレビューも多いし、私の知り合いからの評価も高い所です。
たっぷり飲めて美味しいからコンビニやスーパーで売れているのも分かります。
腸内環境を整えるなら
腸内環境を整えるなら〝食べ方と食べ物に拘る〟が、私にとって正解。睡眠の質向上、ストレス緩和にも効果的です。
もちろん、ダイエット食としても優秀ですよ。では、健康で楽しいフィットネスライフを！
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