50才公園鉄棒トレ397日目!今朝は〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセット!ストレスの緩和&睡眠の質も向上〜

トレ歴丸々2年+22日〝ウエスト4サイズ〟ダウントレーニング日記
トレ歴丸々2年+22日〝ウエスト4サイズ〟ダウン

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ397日目は〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセットやってきた。

今回は、筋トレで〝ストレスの緩和&睡眠の質は向上する〟というエピソードです。

※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニング397日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。

公園鉄棒トレ397日目の備忘録

  1. 逆手懸垂&懸垂:20&10、15&9、12&9、12&8、10&6レップス。
  • 公園までランニング。
  • スクワット:35、25、20レップス。

今朝のトレーニング時間は20分。

〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセット

Bicep Chinups! 5 Form Secrets
【筋トレ】背中を鍛える懸垂のやり方【広背筋】

逆手懸垂&懸垂:20&10、15&9、12&9、12&8、10&6レップス。

今朝は〝腕の日〟。上腕二頭筋狙いで逆手懸垂&懸垂のスーパーセットをやってきた。

睡眠の質・ストレスマネジメントも向上

トレ歴丸々2年+22日〝ウエスト4サイズ〟ダウン
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筋トレをするだけで〝睡眠の質・ストレスマネジメント〟も向上する。

これは誰もが〝何となく理解している事〟だし、実践している私自身が断言出来ます。「良く眠れるし・漠然とした不安も解消される!」と…。

48才当時、慢性的な体調不良に悩まされていました。

今回のテーマに合わせたカラダの不具合は〝漠然とした不安があり眠れない〟〝動悸息切れがある〟などでしょうか?

呼吸も浅く息を吸うのも苦しい時もあった。

確かこんな状態が4〜5年は続いていた記憶がある。今考えてみると〝すごく恐ろしい事〟です。

まあ、難しい事考えず〝健康のため運動しよう!〟。

ヤクルト1000が効果的で人気らしい

  1. ストレスを和らげる。
  2. 睡眠の質を高める。
  3. 腸内環境を改善する。

〝乳酸菌シロタ株を1,000億個含む飲料〟の継続飲用で、一時的なストレスのかかる状況下で〝ストレスを和らげる機能〟〝睡眠の質を高める機能〟が報告されている。

ヤクルトY1000の凄い所は〝本当に眠れる様になった〟などのレビューも多いし、私の知り合いからの評価も高い所です。

たっぷり飲めて美味しいからコンビニやスーパーで売れているのも分かります。

腸内環境を整えるなら

腸内環境を整えるなら〝食べ方と食べ物に拘る〟が、私にとって正解。睡眠の質向上、ストレス緩和にも効果的です。

もちろん、ダイエット食としても優秀ですよ。では、健康で楽しいフィットネスライフを!

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