自重筋トレブログ

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ404日目はストレートバーディップスやってきた。今回は〝逆立ち(ハンドスタンド)にハマっている〟というエピソード。ちなみに〝全て隙間時間に〟やっています。※トレーニング歴29...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ403日目はハンギングニーレイスやってきた。今回は〝際立つウエストを作る習慣作り〟について、私の体験を踏まえ話してみました。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ402日目はスーパーセットで追い込んできた。今回は〝間食の改善でかなりカラダが絞れそう〟というエピソード。ミックスナッツの食べ過ぎ問題ようやっと解決か？※トレーニング歴29ヶ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ401日目は〝逞しい二頭筋を目指し〟腕トレをしてきた。トレーニング備忘録は前日分のデータ。今回は〝ヨーグルト＆果物ボウル〟を間食のメインにしよう！というエピソードです。※ミックスナッ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ400日目は、ウエスト狙いでハンギングワイパーやってきた。今回は〝浮き輪の肉が付いてきた〟事を踏まえ〝ナッツ類は1ヶ月1kgまで〟と、ルール化するエピソードです。※トレーニング歴29...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ399日目は…懸垂を87レップスやってきた。今回は〝同世代の中高年の方にお薦めしたいブルーベリーの素晴らしさ〟について、私の体験を踏まえ話してみました。※トレーニング歴29ヶ月目、ス...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。間欠的断食を開始してから1年142日目になります。今回は〝間欠的断食(16→12時間) を簡単にし習慣化するコツ〟について。過去の失敗例〜現在の成功例…そして、今後の方針などアップしまし...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ398日目は〝ハンギングレッグレイズ180°やハンギングニーレイズ〟などやってきた。今回は〝中高年が腹を割るコツ・シックスパックにするコツ〟についてのエピソード。私の体験を踏まえて触...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ397日目は〝逆手懸垂×懸垂〟スーパーセットやってきた。今回は、筋トレで〝ストレスの緩和＆睡眠の質は向上する〟というエピソードです。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。間欠的断食開始から1年139日経ちました。今回は〝痩せる間食のアップデート〟エピソード。冷凍〝ブルーベリー＋バナナ〟ヨーグルト・シナモンかけ…。アイスクリームの様な美味しさで痩せる間食と...