自重筋トレブログ

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング218日目は…胸トレのディップスを中心に楽しんできました。 そうそう、今後マスターしたい目標を〝フロントレバー〟に加え〝開脚前屈180°ベター〟も入れることにしました。 ※ト...

今朝はあいにくの雨。公園鉄棒トレーニングは出来ないので…ウォーキングに加えボディメンテナンスに時間をかけました。 そうそう、中高年になると〝ひざが伸びなくなる〟。意識ある・無しに関わらず必ず〝膝は曲がってきます〟。 この解決方法として〝開脚...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は鉄棒トレーニングに加え、数年ぶり？数十年ぶり？に全力で走ってみました。 ※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄棒トレーニング217日目、マッスルアップ強化期間85日目...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング215日目は…ディップス＆逆手懸垂などサクッとやってきました。 マッスルアップ連続チャレンジは、今朝を持って一時中止を決定。圧倒的な筋力がついた時に再びチャレンジするつもりで...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング214日目は…腹筋系メニュー3種・合計9セットやってきました。 マイプロテインで粉プロテインやプロテインケーキミックスを購入して1ヶ月程度経つ。※Amazon購入ミックスナッ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング213日目の備忘録と昨日のフロントレバー練習動画をアップしました。 今朝は、昨日のフロントレバー練習の影響でかなりの筋肉痛。筋肉痛がひどいとトレーニングにならないのでちょっと...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング212日目は…瞬発系をテーマにストレートバーディップスをやってきました。 ※トレーニング歴18ヶ月目、ストレッチ 歴16ヶ月目、公園鉄棒トレーニング212日目、マッスルアップ...