自重筋トレブログ

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ386日目は…〝懸垂＆ディップス〟スーパーセットやってきた。このスーパーセットは、〝バキバキの体になる〟最も効果的で最も効率の良いメニューだと思います。トレーニングの備忘録は...

〝間食で〟健康に良いものを美味しくたっぷり食べたい！欲求を如何に達成するかいつも試行錯誤しています。私の場合、その中心となるのが〝ミックスナッツや生の果物〟。今回は〝ミックスナッツ食べ過ぎ問題〟を如何に解決するか？というエピソード。試行錯誤...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。昨日のトレは時間が取れなく〝全て隙間時間で熟した〟。今回は〝腕立て伏せでカラダが変わるのか？〟〝腕立て100回チャレンジはどう？〟について触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月目、スト...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ385日目は…ウエスト狙いでハンギングワイパーをやってきた。今回は、書籍を参考に〝減量の味方になる健康食品〟を紹介し、私の見解とエビデンスをアップしました。※トレーニング歴28ヶ月目...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング384日目は…懸垂初の10セットにチャレンジしてみた。今回は〝懸垂が伸びない理由と・伸ばす為の解決策〟について、私の体験を元に触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月目、スト...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ383日目は…ストレートバーディップスやってきた。今回は〝育毛とヘアケア〟〝ゼスプリキウイが美味しかった件〟と、たわい無いエピソードです。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴2...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ382日目は…ハンギングニーレイズをやってきた。今回は〝中高年でも腹筋は割れる〟をテーマに、私の経験を踏まえ話してみました。※備忘録データは前日分のものです。※トレーニング歴...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は時間が作れなかったのでボディメンテの日にした。今回は〝私達中高年が優先するべきストレッチ〟について、私の経験を踏まえ話してみました。※備忘録データは前日分のものです。※トレーニング...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ381日目は…懸垂とディップスのスーパーセットをやってきた。今回は〝自重力・家トレで優先したいメニュー〟と〝中高年だからこそ取り入れるべき？メニュー〟について触れてみました。※トレー...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ379日目は…ウエストに効くハンギングワイパーをやってきた。今回は〝生の果物が楽しみすぎる〟たわい無い日常エピソードです。これで魅力を感じる人がいたら嬉しいな〜。※トレーニング歴28...