自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ65日目！？ハンギングニーレイズ12回×2セット＆ピストル(片脚)スクワット各4セットやってみた！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。鉄棒トレ(カリステニクス)65日目は充実したトレーニングが出来ました。 今日は公園鉄棒トレーニングの備忘録とスクワットの重要性などアップ。運動不足の中高年の方は必須とも言えるメニューですよ。 ※...
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自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)64日目！？胸・腕の日..ディップス＆逆手懸垂5セットずつやってみた！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)64日目は、ディップス＆逆手懸垂それぞれ5セットやってみました。 ※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニクス)...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)63日目！？背中の日..スキャプラープルアップ3レップス＋足付き2やってみた！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。鉄棒トレ(カリステニクス)63日目はスキャプラープルアップに焦点を当てトレーニングしました。 スキャプラープルアップのフォームも良くなりつつあるので...今後力を入れたいメニューです。 ※家トレ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)62日目！？腹の日.. ハンギングニーレイズ10レップス×2セットやってみた！
こんばんは、40代後半〜元運動不足のカズです。鉄棒トレ(カリステニクス)62日目はハンギングニーレイズで初の10レップス以上に挑戦してみました。 ※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニク...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)59日目！？腹の日..Lシットプルアップ8回で過去最高でした！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。鉄棒トレ(カリステニクス)59日目は「腹とフリーの日」。今朝はLシットプルアップ過去最高の8レップス、新しい気付きのあった日となりました。 ※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)58日目！？ディップス22回で過去最高！胸のハリが心地良い(笑)
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。今朝もメッチャ寒かったけど...とてもよいトレーニングが出来ました。今日もまたまたディップス22レップスで過去最高を達成しました！ ※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタンド...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)57日目！？久しぶりに懸垂13レップス、ピストルスクワットは3回で過去最高！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。1日空けての鉄棒トレ(カリステニクス)は思った以上に体が軽かったです。 懸垂はMAX記録と同じ13レップス、片脚スクワットでは過去最高の3レップス達成しました。 ※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)56日目！？腹の日..Lシットプルアップ(逆手懸垂)7レップスで過去最高(笑)！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。連日雨だったので2日空けての鉄棒トレーニングでした。 今朝は雨に濡れた鉄棒をタオルで拭き拭きしてからの始動。Lシットプルアップ(逆手)では、過去最高の7レップスでした。今日一番の収穫かな〜。 ※...
自重筋トレブログ 40代後半〜鉄棒・懸垂トレーニー！？1日2食16時間断食ダイエット実践(シックスパックを作る)！
今注目の〝1日2食16時間断食ダイエット〟を2ヶ月程度実践中です。40代後半〜元運動不足の鉄棒トレーニーがどの様に実践しているか備忘録がてらアップしました。 1日2食16時間ダイエットの概要や実践記録、得られる効果、誰もが憧れるシックスパッ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)55日目！？胸・腕の日..ディップス21回で過去最高でした！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。カリステニクス55日目は20分という短い時間ながらとても充実したトレーニングが出来ました。 カラダはだんだんと進化してきたみたいで...ディップス21レップス、片脚スクワットも右脚のみですが3レッ...