自重筋トレブログ 40代後半〜残り2ヶ月でシックスパック(腹を割る)を作る！？真剣に目指すメニュー(ベータ版)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今年も残り2ヶ月ちょっと。年内目標にしているシックスパックも今のままでは難しそう。 でも、せっかく目標にしたのだから実現させたい！ シックスパック実現に向けギアを上げることにしました。今までの腹筋...
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自重筋トレブログ 「ウエスト細いですね！」褒められた！？来年50代なので..このウエストは凄いと思う(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。ここのところボディを褒められる事が多いのですが...今度は「ウエストが細いですね！」と、褒められました(笑)。 ウエストで褒められるのは今回が初。まあ、来年50才を迎える年令から考えると結構絞れて...
自重筋トレブログ 40代後半・家トレ歴10ヶ月目〜「肩幅広くてカッコいいですね！」と褒められた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私が来年50代を迎える年齢ということもあると思うけど...家トレ歴5〜6ヶ月辺りからボディを褒められることが増えてきました。 ここで一番嬉しいのが「娘から褒められる事(笑)」。これきっかけで、会話...
自重筋トレブログ 40代後半〜懸垂(フルプルアップ)10回出来るようになった(笑)！？50才までに15レップス以上が目標！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日のトレーニングは「スクワット＆逆立ち腕立て伏せ」の日。朝から開始したった10分程度で今日のノルマは終了です。 で、今日日記ブログに残したいのは...昨日行った「懸垂」の事です。とうとうフルプル...
自重筋トレブログ 40代後半〜足腰強化・膝痛→回復実績「スクワット＆壁逆立ち」今日のトレーニング！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは、スクワットと壁逆立ち腕立て伏せを行いました。 私と同世代以上になると足腰が弱ってきます。足腰強化に手っ取り早いトレーニングは間違いなくスクワットです。 また、この年齢から始まる「膝...
自重筋トレブログ 40代後半〜パンツサイズ→3サイズダウンの実績「腕立て伏せ＆腹筋」今日のトレーニング！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目を迎え、ますます体調は良くなっています。 今となっては10ヶ月前の慢性的な体調不良が嘘のよう。あと、最大の成果といえば...当初と比べるとパンツサイズが3サ...
自重筋トレブログ 40代後半〜年内シックスパック(腹を割る)目標にしたら…腹筋トレーニングが楽し過ぎた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレと腹トレの日。普段、この組み合わせだと10分程度で終了するところだけど...やる気が湧いてきたので腹トレを追加しました。 つい最近は、腹トレがとても楽しい！年内にシックスパックを目指す...
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴10ヶ月目「胸板が厚いですね！」と褒められた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレとして腕立て伏せ、腹トレとしてレッグレイズを行いました。 各項目10レップス×2セットなので...たった10分程度で今日のノルマは終了です(笑)。うわー物足りない〜。※夜余裕があったら...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜家トレ10ヶ月目…目標チャレンジ7つ！？開脚前屈180度ベター他(経過とともに)
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目に入り、益々体調が良くなっています。 今日は40代後半・元運動不足の私がチャレンジしている目標7項目について話してみます。 開脚前屈180度ベターチャレンジ...
自重筋トレブログ 40代後半〜自重力トレーニングで痛みのない健やかな体作りを！？腕立て・腹筋・スクワットから始めよう！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。だいぶ涼しくなりトレーニングしやすい季節になりましたね。 私と同世代以上の人は運動習慣を持つことはマストです。何から始めて良いかわからなければ誰もが知っている自重力トレーニングがおすすめです。 自...