ヨーグルト効果&豆知識

ヨーグルト効果&豆知識

ヨーグルト(乳酸菌)で高血圧を予防!?カリウムやラクトトリペプチド効果!

ヨーグルト(乳酸菌)は、健康や美容を維持する上で様々な良い影響を与えてくれる食品です。今回は「高血圧を予防する食品」という視点からヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きや効果について話してみました。 ナトリウムの1日の摂取目安や血圧を抑制す...
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【美肌効果】ヨーグルトで肌荒れ・吹き出物(ニキビ)・肌トラブルを改善するコツ

「2017年1月14日更新」 腸内環境が悪いと肌トラブルが発生します。これは、腸内の悪玉菌が増え腐敗物やガスを発生させ、血液中に流れて皮膚から排出され肌に悪影響を与えるからです。 このエントリーでは、腸内環境による肌トラブルの理由、...
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女医お薦め~リンゴミルクで腸内改善→快便!?ヨーグルト(乳酸菌)の効果!

リンゴは老化やがんの予防とともに優れたダイエット食材としても期待できます。特に豊富に含まれている食物繊維は腸内の善玉菌を増やし・悪玉菌を抑制し腸内をきれいにしてくれます。 今回は「リンゴの機能と効果、女医がお薦めするリンゴを使った快便...
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オリゴ糖の種類と機能!?ヨーグルト(乳酸菌)の凄い効果!

40マガジン(このブログ)は現在「ヨーグルトをメインテーマ」にあげ執筆しています。ヨーグルトについて学んだり・情報発信する上で「オリゴ糖」というのはとても関連性が深いです。 このエントリーではヨーグルトを食べる上で相乗効果を与えるオリ...
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焼きバナナでオリゴ糖を増やし腸内改善!?ヨーグルト(乳酸菌)の凄い効果!

バナナは栄養価の高い果物として有名ですが...腸内環境を良くする食べモノとしてもすごいのです。バナナには食物繊維やオリゴ糖が含まれていて善玉菌を増やすには効果的な食べ物です。 今回は「焼きバナナでオリゴ糖を増やし腸内改善」というテー...
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腸内環境を整え口臭や歯周病を予防せよ!?ヨーグルト(乳酸菌)の凄い効果!

口臭や歯周病を予防改善するには、普段からの歯磨き・プラークコントロールが重要ですが...より効果的に行うには「口内細菌や腸内細菌のバランスを良くするのが非常に大事」なのです。 今回は「腸内環境が良くなれば口臭や虫歯は予防できる」という...
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不溶性・水溶性食物繊維の働きと1日の摂取目安!?多い食品や野菜とは?

40マガジン(このブログ)は現在「ヨーグルトをメインテーマ」にあげ執筆しています。ヨーグルトについて学んだり・情報発信する上で「食物繊維」というのはとても関連性が深いです。 このエントリーではヨーグルトを食べる上で相乗効果を与える食...
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ヨーグルトでストレスを緩和せよ!?乳酸菌とカルシウムが凄い効果を発揮!

近年、ヨーグルトがストレス緩和やストレス解消に効果があることが注目を集めています。今回は「乳酸菌とストレス緩和の関連性」と「カルシウム・ビタミンDとストレス緩和の関連性」2つのポイントからヨーグルトの効果をまとめました。 また、この2...
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腸内をきれいにする~たった2つの方法!?ヨーグルトでシンバイオティクス実践しよう!

今回は「ヨーグルトで腸内をきれいにする2つの方法」についてまとめました。今注目のシンバイオティクスのついて、便の状態と腸内環境の関係性、ヨーグルトの摂取量で腸内環境を整える方法、私の1日の摂取目安とその決め方についてシェアしました。
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乳酸菌の種類・効果の違い!?ヨーグルトメーカー・ブランド別一覧表!

「2019年5月16日更新」今は、乳酸菌(ビフィズス菌)の研究も進み・色々な機能を持ったものが見つかっています。 ヨーグルトを食べるだけでも免疫力を強くしたり便秘の予防・改善などの効果がありますが...乳酸菌の機能に合わせてヨーグル...