自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)55日目！？胸・腕の日..ディップス21回で過去最高でした！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。カリステニクス55日目は20分という短い時間ながらとても充実したトレーニングが出来ました。 カラダはだんだんと進化してきたみたいで...ディップス21レップス、片脚スクワットも右脚のみですが3レッ...
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自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)54日目！？「背中カッコいいですねー」..鉄棒トレーニングの効果かな！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は2日空けての鉄棒トレーニング。朝の気温が低くて布団の中でウダウダしてたけど...トレーニングしたらめっちゃ気持ち良かったです。 改めてカラダを動かすことの重要性と鉄棒トレーニングの楽しさを感...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)53日目！？春先(5月)までにシックスパックを作る計画！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。トレーニング歴は丸1年が経ち...いよいよ本気でシックスパックを目指せる範囲に来ていると思う。 ただ...今の延長上ではクリア出来ないので改めて見直す事にしました。今年50代の大台...誕生日の5...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)52日目！？胸・腕の日..ディップス20レップスで過去最高(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日のトレーニングでの収穫は...ディップスで過去最高の20レップス達成した事と、初チャレンジのLシットプルアップが予想以上に出来たことでした。 ※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)51日目！？懸垂連続5セット初チャレンジ←キツすぎた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は背中の日でプルアップ力を鍛える日。初のチャレンジとして...懸垂連続5セットをやってみました。 ※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニク...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)50日目！？腹トレの日…ハンギングワイパーがキツすぎた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。極度の運動不足からトレーニング歴は丸一年、鉄棒トレーニングは50日目を迎えました。 今日は分割トレーニングの3日目で、腹筋とフリーの日。ハンギングワイパーとハンギングLシットレイズを連続でやってみ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)48日目！？上半期目標→懸垂の回数・シックスパックなどアップしてみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は公園鉄棒トレーニング48日目の備忘録と、上半期目標...メニューとレップ数・カリステニクスの技・シックスパックについてアップしました。 私自身の年齢も上半期を迎える頃に大台の50代になります...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)47日目！？腹の割れ＆くびれ具合をチェックしてみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。ここの所、腹直筋が成長していると実感していたので写真を撮り「腹の割れ＆くびれ具合」をチェックしてみました。 ※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリス...
自重力トレの軌跡 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)45日目！？スキャプラープルアップ(肩甲骨懸垂)の練習が凄くいい！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、公園鉄棒トレ(カリステニクス)45日目の備忘録と懸垂力を付けるならスキャプラープルアップがおすすめですよ！というお話です。 ※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタンド・...
セブン仕事マニュアル セブンイレブン中華まん什器清掃方法・鮮度時間(廃棄)・蒸し時間まとめ！
毎週1回の〝クエン酸〟清掃方法を追記。 今回はコメントより質問を頂きました「中華まん什器の清掃方法」についてです。また、あわせて「中華まんの鮮度時間・蒸し時間・什器清掃のタイミング」などもアップしています。 この度、セブンイレブン の初心者...