ペンネーム：えすみさん
私は以前からお腹の調子があまり良くなく、下痢をすることが良くありました。
ヨーグルトはもともと食べる習慣はなかったのですが、腸内環境を整えるには乳酸菌が良く、しかもヨーグルトはその代表的な食べ物だということで、続けてみることにしました。
子供のころから牛乳を飲むと下痢をする
私は子供の頃か牛乳を飲むと下痢をしてしまうので、小学生の頃に一時期、牛乳を飲まなかったことがありました。当時、牛乳は食品の王様とも言われていたので、先生にも牛乳を飲むように強く勧められていました。
しかし、毎日のように５時間目になるとお腹が痛くなるのが憂鬱で仕方がありませんでした。そのようなことがあったので、それ以来あまり乳製品は摂ることがありませんでした。
ヨーグルトは腸に良いことがわかっていましたが、それよりも下痢をするのではないかという心配の方が大きく、大人になってからもあまり食べる機会はありませんでした。
ブルガリアヨーグルトが長く続いている
しかし、周りの人から強くヨーグルトを勧められるようになり、徐々に食べるようになっていきました。一番長く続いているヨーグルトは、明治ブルガリアヨーグルトです。
参考：明治ブルガリアヨーグルト効果・口コミ
酸味が少なく食べやすいので気に入っています。これには脂肪ゼロタイプもあり、最近脂肪が気になるので、普通タイプからゼロタイプに変わってきています。
脂肪ゼロタイプはヨーグルトの形状が普通タイプよりも固まっている感じがします。味はあっさりしていますが美味しくたべられます。他のヨーグルトも時々食べますが、やはり明治のブルガリアヨーグルトが一番食べやすいような気がします。
目の健康のためブルーベリー＆ヨーグルト
私は目の健康のために、ヨーグルトにブルーベリーやブルーベリージャムを入れて食べるようにしています。
以前からブルーベリージャムは食べていましたが、ヨーグルトを食べていなかったので、その時はパンにつけて食べていました。
ヨーグルトの酸味がブルーベリーの甘酸っぱさと合わさってさらに美味しく感じます。
ヨーグルトは昼食の食後に食べていましたが、テレビのある番組で、夜食べたほうが、効果があると知ってからは夕食後に食べるようになりました。
就寝時に身体を回復させる時に、乳酸菌を摂ると、さらに良い効果を発揮しやすいとのことです。乳酸菌と言えば、納豆も代表的な食べ物ですが、これも夕食に摂ると効果が高いようです。
合ったヨーグルトなら下痢にもならない
今のところはヨーグルトを食べても、下痢をすることはないので、今のヨーグルトが身体に合っているのかもしれません。ヨーグルトは商品によって菌の種類が違いますし、味もかなり違います。※自分に合ったヨーグルトを見つけましょう！
参考：下痢の原因とヨーグルト効果
腸内環境を整えて、免疫力を上げ、健康体を維持していくためにも、毎日のヨーグルト習慣は続けて行きたいと思います。
毎晩、夕食にヨーグルトを食べる習慣をつけてから、たまに食べないとなんだか違和感があるような気がします。
続けることで持続的に腸内環境を良くしていくことに繋がるので、これらも毎日ヨーグルトを食べて行きたいと思っています。
また、ヨーグルト以外の乳酸菌が含まれた発酵食品も、なるべく多く取っていこうと思っています。
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