ヨーグルトを食べようと思ったのは重度の便秘になったのがきっかけでした。
それまでにも便秘気味ではあったのですが、ある日、自力では立ち上がれないほどの腹痛に陥った時がありまして、慌てて病院に連れて行ってもらった所〝重度の便秘です〟との診断がくだりとても恥ずかしい思いをした事がありました。
そのときは何とか浣腸を施していただき落ち着いたものの、これからもあんな腹痛が起こったら本当に困ってしまいます。何か良い方法は無いものかと思い、手軽なヨーグルトを試してみることにしました。
重度の便秘はダノンBIO×ヤクルト×枝豆で改善！
とりあえず一週間ずつ色々な種類のヨーグルトを試した結果。私の腸にはダノンBIOという飲むタイプのヨーグルトがどうやら効くらしいということが分かってきました。
しかし、一週間ずつという期間もあったため、本当にこのヨーグルトが効いていたのかどうか確かめようがありませんでした。
というわけで、今度は一週間と言わずしばらく続けてみることにしたのですが、正直快便な日とそうでない日が存在しました。
ただ、継続はしていかなければ分からないのでそのまま継続を続け、その続けている間に他の食物も試してみることにしました。
まずオリゴ糖。
これは私はあまり効果が分かりませんでした。でも良いと言っている方も多いのできっと悪くはないのでしょう。
次にヤクルト。
これはヤクルトから買った400の方です。スーパーには400は売ってないそうです。
実は私がヤクルトから買ったわけではなく近所に住んでいる祖母が、飲みきれないからとくれたものを試しに飲んでみたというわけなのですが、これが私にはとても効いている感覚がありました。
3日ほど飲むと出てくれたので清々しい気持ちになりました。参考：ヤクルトやダノンビオの乳酸菌の種類と効果
バナナ＆きなこ。
これも、食物繊維が取れて便秘解消に良いとされている組み合わせです。これに関しても私はあまり効果が分かりませんでした。ただ、美味しかったです。
他にも色々…
そんな中、便秘に効果があると思って食べたわけではない食材の内の一つにものすごく効果があることが分かりました。それは枝豆です。
夏のある日、ご飯を食べたい気分ではなかった私は夜ご飯を食べずにビールと枝豆をまるっと一袋茹でてむしゃむしゃ食べて眠りました。すると次の日の朝、便意で目覚めた私はその足でお手洗いに向かい、なんの力みも無くスルッと仕事を終わらせることができたのです。
これも、たまたまかもしれません。一応ヨーグルトもヤクルトも飲んでいる状態ですから、何が効いているのか分からないのです。ただ、一週間後にまたこのメニューを食し寝てしまった際にもまた同じようにスルッといけたのも確かでした。
私の便秘解消ドリンク
この経験からできたのが私の便秘解消ドリンクです。まずダノンBIOとヤクルトをミキサーに入れます。次に、枝豆も適量入れます。枝豆の量が多いときには牛乳で水分を足してスイッチオン！です。
このドリンクを夜寝る前に飲むと、私は必ず次の日の朝、爽快です。しかし、この便秘解消ドリンクははっきり言って美味しくありません。なので、嫌な方は別々に食して試してみてくださいね。
編集後記（管理人）
普段からおつうじの状態が悪い人でもヨーグルトを取り入れると便秘解消はされると思います。オリゴ糖や食物繊維が多く含まれる野菜や果物と一緒に摂れば腸内の善玉菌が増えかなり効果的です。
ヨーグルトなどの発酵食品を摂り善玉菌を補充することをプロバイオティクスと呼び、善玉菌が喜ぶ食事(オリゴ糖や食物繊維をとる)で善玉菌を増殖させることをプレバイオティクスと呼びます。これらを同時に行うことをシンバイオティクスと呼びます。
シンバイオティクスは美容や健康にとても効果的なので今とても注目されています。
今回のユーザーさんの体験談は、無意識的？にシンバイオティクスの実践をされることで「とても効果があったのだと考えられ」ます。
一応、後日調べたら枝豆というのは便秘にも効果的な食品なようです。枝豆に含まれる水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがよくお通じに効果的だということですね。
参考：水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
さて、今回編集後記を管理人が追記したのには理由がありまして…ヨーグルトを摂ってもどうしても便秘が改善されない人に「効果がありそうだなあ」と思ったからです。
今回の体験談をお寄せして頂いた方が飲んでいる「便秘解消ドリンク」にしないまでも(おいしくないと言っているので)、今まで効果のなかった方には「朗報」になるかもです。
頑固な便秘に悩んでいる方は検討してみてはどうでしょうか？
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