今朝は〝巡り良いカラダ作り〟というテーマで、ブリッジや開脚前屈でカラダをほぐしました！
トレ後は、カラダの節々にあった詰まりもスッキリ流された感じ。ほぐれた体はスムーズに動き本当に気持ち良いです。
※トレーニング歴31ヶ月目、ストレッチ 歴29ヶ月目、公園鉄棒トレーニング431日目。マッスルアップ成功するまで毎回挑戦中。
自重力トレーニング2年249日目
- タックフロントレバープルアップ：5、4、3レップス。これを2セット。
- 逆立ち腕立て伏せ練習：2、1、1レップス。これを2セット。
- 開脚前屈ストレッチ：10分程度。
- ブリッジ：3回形成。
ブリッジ＆開脚前屈で〝巡り良いカラダ作り〟へ
今日の朝トレは公園へは行かず〝家トレ〟。疲労が結構溜まっていたし、カラダも硬くなっていた。
こんな時は〝開脚前屈＆ブリッジ〟です。
この2つは〝ボディメンテ的メニュー〟として超優秀。中高年の私達だからこそ必須のメニューだと思うのです。
開脚前屈＆ブリッジは〝巡り良いカラダ作り〟に効果的。一生使えるスキルなのでおすすめです！
開脚前屈＆ブリッジ
開脚前屈もブリッジもこの頃とスキルは同程度です。成長はしてないが…この位のスキルがあると〝ボディメンテ的トレ〟として効果的です。
開脚前屈なら〝180°ベター〟が理想だし、ブリッジなら〝大きな弧を形成する〟が理想なんだけど…。
まあ〝いずれクリアしたい！〟とは考えています。↓今はこれが最優先目標です。
【新】AGA治療はじめました
- (42才〜：ヨーグルト。継続中)。
- 48才〜：トレーニング。継続中。
- 49才〜：間欠的断食。継続中。
- 50才〜：ローフードに拘る。継続中。
- 51才〜：AGA治療開始。
48才当時、慢性的な体調不良から〝止む無く〟始めたのが今も継続しているトレーニングです。
これをきっかけに〝良い習慣の連鎖が起こり〟今は健康体そのもの。
体感的には〝30代前半頃の体調(健康度)〟です。しかも〝ボディだけの比較なら今の方が圧倒的にいい〟です。
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AGA治療は私にとって新たなチャレンジ。薄毛を気にされる同世代は多いと思うので〝体験を通して役立つ情報〟をアップしたいと考えています。
では、健康で楽しいフィットネスライフを！
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