50代おとこ-頻尿を治す実践ブログ。前回に引き続きドライクランベリー特集。私の中でドライクランベリーは頻尿に効果あり！という結論です。
私がやっている頻尿対策は〝膀胱訓練・膀胱(前立腺)マッサージ・ドライクランベリーを摂る〟です。
トータルに行う事で、頻尿改善・予防になるし、下腹部(膀胱・前立腺・尿路)の健康維持にも役立つと考えています。
50代おとこ-頻尿を治す実践ブログ
私は子供の頃から〝おしっこが近い体質〟。
去年頃〜徐々に短くなり→今年に入って更に短くなった。このままだと仕事に支障出そうな勢い…。
仕事上、いつでもトイレに行ける環境だが…尿間隔が1時間半を切るとメンタル的に辛くなる。普段の生活でも何だか不便…。
- 尿間隔が1時間半を切ることが増えた。
- 1時間もするとおしっこが気になる。
- おしっこした後〝すぐ〟尿意来る時が増えた。
- 我慢し続けると〝漏れそう〟になることが増えた。※膀胱訓練中に。
こんな感じで50代おとこは頻尿を治す実践ブログ(カテゴリ)を始めたのでした。
50代おとこ-頻尿を治す為の実践方法
50代頻尿おとこが頻尿を治す為に行なっている実践方法・メニューです。
- 膀胱訓練：膀胱におしっこを溜めるトレーニングをする。
- 膀胱(前立腺)マッサージ：下腹部(膀胱や前立腺)を整える施策。
(骨盤底筋体操)：筋トレ習慣あるので中止。- ドライクランベリー：栄養からのアプローチ。
膀胱訓練
おしっこが近くなると→よりおしっこは近くなる…。これを繰り返すと更に近くなり生活に支障をきたすし不安になる…。
(おしっこを溜める能力・容量も同時に落ちる)
ここで必要になるのがおしっこを溜める練習…膀胱訓練です。
頻尿に悩む人は必ず意識して取り入れるべき必須項目です。
膀胱(前立腺)マッサージ
カラダの機能を〝高めたり、整えたり、改善する〟のに役立つのが日々の筋力トレーニングやストレッチ、マッサージです。
これを下腹部(膀胱や前立腺)の健康にも利用しようよ！という話。
膀胱マッサージは膀胱だけでなく前立腺にもアプローチする。
前立腺へのアプローチは男性特有の頻尿対策としても効果的。まあ、男女問わず下腹部の健康作りや頻尿対策として必須科目です。
ドライクランベリー
ドライクランベリーに関しては↓深掘りしていきます。
頻尿を治す→ドライクランベリーは効果高いです
クランベリーの成分が尿トラブルに効果的な事は研究結果で明らかになっている。
クランベリーに含まれるキナ酸は尿を酸性に変え細菌が増えにくい環境を作る。又、プロアントシアニジンは膀胱炎に有効であることが分かっている。
頻尿に直接効果ある！とは言いきれないが….膀胱や尿路を健康に保つ事で頻尿を改善・予防するのはあり得る事と考えます。
実際利用してみて〝短い尿間隔〟〝激しい尿意〟共に改善しつつある様に感じています。
頻尿を治す：ドライクランベリーを選択した理由
クランベリーに含まれる栄養素が尿トラブルに効果ある！というのは、頻尿に悩む貴方なら知っている事でしょう。
- 膀胱炎に効果的な栄養素が含まれる。
- 尿路感染に効果的な栄養素が含まれる。
- 尿の臭いを消す効果ある。
- クランベリー系サプリのレビュー高い。
- ドライクランベリーなら続け易い。
で、クランベリーについて色々調べたところ〝クランベリー系サプリ〟のレビューが非常に高い事を知ったのです。
サプリメント成分の内訳は〝クランベリー〟〝イソサミジン〟。イソサミジンはカボチャ種子から摂れる成分らしい。
私は健康のためにローフードに拘る50代おとこ…。サプリで摂るよりローフードで摂る方が〝より健康的〟という考えです。
ローフードで摂るならドライクランベリーorクランベリージュースでしょうか？
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で、扱いやすさとコスト面でドライクランベリーを選んだ訳です。
※ローフードで効果無ければ→サプリメントに変更予定。
頻尿を治す：ドライクランベリーの食べ方など
私は間食及び食後のデザート大好き人間。如何に美味しく健康的に食べるかに拘ってる。
完璧な腸内環境を作るには〝ヨーグルト、生の果物、ミックスナッツ〟の組み合わせが最強。
た私の完璧な腸内環境は間食及び食後のデザートで作られています。
この間食にドライクランベリーをはめ込む作戦です。これなら無理なく継続出来ます。
- ミックスナッツと一緒に食べる。
- ヨーグルトに入れて食べる。
どちらかの食べ方で1日2回ドライクランベリーを食べています。
追記：出勤前-ひと摘みドライクランベリー
つい最近、気に入っているのが出勤前のひと摘みドライクランベリー。食べると何故か安心するのです。
- 精神的に効いているかも。
- ドライクランベリー食べると安心する。
頻尿を自覚してから〝おしっこのことばかり考える〟様になった。この期間が長いほどトラウマは酷くなると思うのです。
私自身、おしっこで精神的に追い込まれる状態が続いていた…。
で、あれから数週間が経ち〝激しい尿意〟は軽くなっている。私自身、クランベリー効果は高いと評価しています。
こんな想いもあり〝出勤前にクランベリーを食べると安心し尿も安定する〟のです。
頻尿を治す実践ブログ-クランベリー
膀胱訓練、膀胱マッサージ、ドライクランベリーは下腹部(膀胱・前立腺)の健康を作る上で間違いなく良い習慣です。
つまり、頻尿を治す実践ブログ(カテゴリ)は今後も継続していきます。
推移は報告していくので参考にして貰えばと思います。それでは、また！
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