50代頻尿おとこの頻尿対策として…今度はドライクランベリーを始めました。クランベリーは膀胱炎改善に効果的なんだとか…。
おとこの頻尿に直接効くのかは微妙だが…膀胱炎による頻尿には効果的！という声は多い。
今回は膀胱に効果的な栄養を摂り〝膀胱をより健康にしていく！〟という作戦です。
2024年6月〜膀胱訓練、膀胱(前立腺)マッサージ継続中。同年7月〜ドライクランベリー開始。
※骨盤底筋体操は中止。筋トレしてるので。
50代頻尿おとこ-ドライフルーツ〝クランベリー〟開始
50代頻尿おとこの頻尿対策としてドライクランベリーを始めました。
先に取り組んできた膀胱訓練、膀胱(前立腺)マッサージに加え…今度は栄養面からのアプローチです！
クランベリーを選択した理由
以前、Amazonで〝頻尿サプリ〟と検索した際、ノコギリヤシ系サプリ、クランベリー系サプリのレビューが多く目に止まったのがきっかけ…。
その中で〝DHCクランベリー＋イソサミジン〟の評価は別格だった。具体的かつ効果的だ！というレビュー内容が非常に多かった。
で、今後サプリメントに頼るなら〝DHCクランベリー+イソサミジンを選ぼう〟と決めていたのです。
まずはローフードで栄養を補ってみる
私は毎日レーズンを食べているので→クランベリーに置き換える！事にしました。まず、ローフードで必要な栄養を補う作戦です。
ドライクランベリーを間食に迎える
私は間食大好き人間。間食を如何に美味しく健康的に楽しむか？を常に考えている。
お菓子やスイーツに見劣りなく色彩豊かで楽しめるのが〝ミックスナッツ、ドライフルーツ、ヨーグルト、生の果物〟の組み合わせです。
この組み合わせは完璧な腸内環境を作ります！
で、いつも食べているレーズンを→クランベリーに置き換える事にしたのです。
ミックスナッツ＆ドライフルーツ
ミックスナッツをより美味しく食べるなら甘みあるドライフルーツと合わせるのがベストです。
元々、デーツ〜始まり→次にレーズン→頻尿対策をきっかけにクランベリーを選択。美味しさと必要な栄養素を考えての流れです。
※特にレーズンは目の健康、クランベリーは膀胱尿路の健康を考えての選択です。
ヨーグルト＆生の果物＋たまにドライフルーツ
腸活に効果的な食品と言ったらヨーグルト。私自身、この恩恵を滅茶苦茶受けています。
(＋ミックスナッツで効果は最大限得られる)
ヨーグルトと生の果物の相性の良さは言わずもがなですよねー。美味しく頂く為にも、腸内細菌を増やす上でも生の果物は最高なのです。
(オリゴ糖と食物繊維がたっぷり摂れる)
基本、ヨーグルト＆生の果物がメインの組み合わせ。たま〜に、ドライフルーツを入れる時もある感じ。
私的には〝数種類の生の果物×ヨーグルト〟がフルーツの美味しさ(甘さや食感)を楽しめて好きです。※基本、ドライフルーツは入れないで食べる。
クランベリーの効能とは？
↑クランベリーの効能(尿トラブル)について詳しく解説されているサイトです。
クランベリーに含まれるキナ酸は尿を酸性に変え細菌が増えにくい環境を作る。又、プロアントシアニジンは膀胱炎に有効であることが分かっている。
クランベリーが頻尿改善に直接関与するかは微妙だが…膀胱トラブルによる(膀胱炎など)頻尿に悩む女性は多いみたい…。
私は〝より健康的な膀胱作りの為〟クランベリーで栄養を摂りつつ、膀胱(前立腺)マッサージをしていく考えです。
クランベリーは頻尿に効くのか？
クランベリーを始めてから数日。プラシーボ効果なのか？〝おしっこをしたい！衝動？〟が前より軽い印象を受ける。
あれだけ尿意が敏感でキツかったのに…心なしか薄れ？日常生活が楽に感じます。
2024年6月〜頻尿対策として膀胱訓練や膀胱マッサージを継続中…。
- 膀胱訓練。
- 膀胱(前立腺)マッサージ。
- ドライクランベリー。
これに加え、今回はドライクランベリーを始めた訳です。
ドライクランベリー効果が薄い様なら→〝DHCクランベリー＋イソサミジン〟サプリメントを試していくと思います。
ただし、栄養は出来るだけローフードから摂る方針です。※↓こちらは例外。
では、また報告します！
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