私は頻尿に悩む50代おとこ。仕事中の尿間隔は1時間15分がギリギリ…。尿間隔を伸ばすため試行錯誤しています。
一般の尿間隔は3時間〜5時間位らしい…。
↑これと比べたら〝2時間15分〟は短いが…確実に伸びてきたので経過報告です。
尿間隔：1時間15分→2時間15分まで伸びた
私が行っている頻尿対策は〝膀胱(前立腺)マッサージ〟〝膀胱訓練〟〝ドライクランベリー(栄養)〟の組み合わせで効果あり！です。
これらを実行・継続した上で…計画的に尿間隔を伸ばしていくのが望ましいです。
今回は〝膀胱訓練〟を中心に深掘りしていきます。
膀胱訓練で尿間隔を伸ばしてます
仕事中の尿間隔は1時間15分がギリギリだった…。
頻尿対策前は〝尿意がキツ過ぎて〟本当に辛かったです。おしっこした後〝すぐ尿意が来る〟のだから恐ろしい。
あのまま放置していたら〝今頃、1時間も持たない状態〟になっていたかも？です。
- 尿間隔：1時間15分。←スタート
- 尿間隔：1時間30分。
- 尿間隔：1時間45分。
- 尿間隔：2時間。
- 尿間隔：2時間15分。←現在地
現在、確実に2時間以上もつ様になった。
膀胱訓練は地道な作業です。最初は徐々に伸ばしていく！が望ましいです。
(我慢しすぎると本当に漏らす恐れ有り)
膀胱訓練で尿間隔を伸ばしたコツ
最初にやるべき事は膀胱(周り)環境を良くする事です。
- 膀胱(前立腺)マッサージ。
- 膀胱訓練。
- ドライクランベリー(栄養から)。
膀胱環境(前立腺も)が良くなると激しい尿意は軽くなり、ガマンが効く様になってくる。
ここで計画的に膀胱訓練をしていきます。
ガマンが効く！と言っても、尿間隔はそれほど伸びない…。徐々に伸ばしていくのです。
私は、15分伸ばすのに1〜2週間かけてます。
- 尿間隔が1時間なら→確実に1時間越える様に訓練を繰り返す。
- 確実に越えたら→1時間15分を目標にする。
- ↑あとは、これを繰り返すだけ。
私はこの方法で1時間15分→2時間15分まで伸びてます。まあ、2時間15分ギリギリと言った感じかな〜。
で、来週〜2時間30分を目指していきます。
50代-頻尿おとこの尿間隔事情
50代頻尿おとこの尿間隔事情です。↓このままではマズイと思い対策を始めた。
- 尿間隔が1時間半を切ることが多くなった。
- 仕事中は1時間15分が限界。
- トイレした後すぐ尿意が来る。
- 激しい尿意が来ることが多くなった。
- 尿間隔が短くなるほど→更に短くなる。
- 我慢すると漏らしそうになる。
- おしっこのことばかり考えるようになった。
頻尿に効果的な対策3選
私が実際にやっている頻尿対策
- 膀胱(前立腺)マッサージ。
- 膀胱訓練。
- 栄養：ドライクランベリー。
1、膀胱(前立腺)マッサージ
恥骨のすぐ上(下腹部)を両手指先で押し込むと…痛気持ち良い箇所がある。ここを中心にマッサージします。※尿意がモロに来る箇所。
膀胱(前立腺)に弾力というか遊びみたいなものが生まれ頻尿に効果的なのだと思う。
一般的なマッサージやストレッチ同様、カラダの不具合を整え大きな病気の予防にも繋がると考えてます。
2、膀胱訓練
上述している通りです。
3、ドライクランベリーを摂る
クランベリーに含まれるキナ酸は尿を酸性に変え細菌が増えにくい環境を作ります。又、プロアントシアニジンは膀胱炎に有効であることが分かっています。
膀胱(尿路)の健康を食材からサポートする！という意味合いで利用。毎日、間食で〝ミックスナッツ×ドライクランベリー〟食べてます。
ドライクランベリー、何となく効果ある様に感じてます。膀胱の健康に寄与する栄養素なので一生利用すると思う。
ミックスナッツと一緒に食べると美味しいのでおすすめです！※ミックスナッツは最強の腸活食材です。
まとめ
これから年齢を重ねていくので〝頻尿は完治しない！〟と考えています。
(放置すると尿間隔はすぐ短くなると予想)
完治しない前提で…
膀胱(前立腺)マッサージ、ドライクランベリーの継続は当然として…常日頃からトレーニング(膀胱訓練)が必須と思う。
つまり、尿間隔を常にコントロールする！いう事です。多分、意識しないと尿間隔は短くなっていくと思う。
現時点で尿間隔は2時間以上になり生活が楽になってます。おしっこによるプレッシャーも激減しました。
このまま継続して〝尿間隔を3時間まで伸ばしたい！〟です。※そんなに甘く無いと思うが…。
それでは、また報告します！
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