2024年12月〜あらゆるシーンで〝肛門を締める〟意識を高めている…。この結果〝頻尿が大幅に改善された〟ので備忘録がてら報告です。
こんにちは、50代-おとこです。
2024年6月〜頻尿についてブログで報告してきました。様々な対策してきて、ようやっと完全解決が見えたかも？です。
肛門を締める生活←意識してます
ハンドスタンドや体幹コアウォークをする際、肛門を締めると精度は抜群に上がります。
↑これをヒントに日常生活から意識する様にしてます。※2024年12月〜。
- 体幹コアウォークの時。
- ハンドスタンドしてる時。
- 運動している時。
- 仕事している時。
- 通勤している時。
筋トレを始めてから〝姿勢良い〟と言われてきたが…肛門を締める意識で、ワンランク、ツーランク上がっている印象です。
全体のシルエット(見栄え)が良くなるだけでなく、健康効果も得られていると思う。
計り知れない健康効果あると考える
歳を重ねると身体のあらゆる機能が衰えるし、不具合も発生してくる…。
重力で下に沈みがち？な内臓を引き上げるイメージで行うと機能回復＆強化に繋がる感覚がある。
- 肛門を締める。
- 肩甲骨を下げる。
- 体幹を締める。
- 骨盤を立てる。
↑体幹コアウォークのコツを日常生活に落とし込むと完璧なイメージです。
肛門を締める→頻尿改善効果有り
肛門を締める意識を高めたら頻尿が軽くなった！という結果が出ています。
- 泌尿器全体の機能が回復している？
- 泌尿器(内臓)の位置が良くなった？
何となくだけど…肛門を締める生活で泌尿器全体の機能が高まり〝おしっこが近い〟が改善傾向にあります。
尿間隔が伸びた！のもあるが…おしっこがしたい！衝動も軽くなり→40代頃の尿間隔に押し戻した印象です。
- 激しい尿意は軽減。
- おしっこした後すぐ尿意が来るを改善。
- 仕事中：2時間は持つ様になった。
- 我慢できる幅が広がった。
とにかく、おしっこへの不安が激減したのは大きいです。頻尿はトラウマになるので早めに対策するべきです。
頻尿対策で試した事一覧
頻尿になってから実践したもの一覧です。
骨盤底筋体操。※筋トレで置き換え。膀胱訓練。- 膀胱(前立腺)マッサージ。
- 睾丸マッサージ。
- 肛門を締めるを意識。
クランベリーを摂る(栄養素でカバー)
で、3.4.5は継続しているものです。
何を意識しているのか？
最初は頻尿に効くと言われる〝骨盤底筋体操、膀胱訓練、〟から開始した。
(↑尿間隔伸びるが…一時的な効果に感じた)
一時的な効果だと意味無いので…根本的解決は無いのか？模索したのです。
で、行き着いたのが下腹部へのマッサージ。〝泌尿器(内臓)の健康作り〟です。
直接的には〝膀胱(前立腺)マッサージ、睾丸マッサージ、肛門を締めるを意識〟の実践。
間接的には今までの健康作りの継続。
ここまで網羅すれば〝大きな病気の抑止にも繋がるだろう〟という考えです。
おわりに
体幹コアウォーク、ハンドスタンドきっかけで〝肛門を締める〟意識が高まり健康度はグッと上がった印象です。
2024年6月〜取り組んできた頻尿対策…。
↑様々試してきたが〝肛門を締める〟意識を高めたら別次元の効果を実感してます♪
これからも検証していくので報告していきます。それでは、また！
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