男性特有の頻尿改善に〝睾丸(金玉)マッサージ〟が効果的です。おしっこが近い！で悩んでいる男性は〝試す価値高い〟と思う。
こんにちは、50代-おとこです。
膀胱訓練、膀胱(前立腺)マッサージ、クランベリー(栄養対策)、骨盤底筋体操ほか試してきたが…睾丸マッサージは別格の効果でした！
40代〜60代前半位まで効果出せると思う。※下腹部の健康作りに、膀胱(前立腺)マッサージも一緒にやろう！
男の頻尿改善に〝睾丸(金玉)マッサージ〟が効果的だった話
やばいです！数年悩まされてきた〝おしっこが近い！〟を、完全攻略出来そうなレベルまできたかも？です。
まだまだ検証中だが〝今までと明らかに違う〟。
おしっこした後〝おしっこがしたい！〟という症状・衝動が驚くほど薄まっている。これって快挙・奇跡レベルです！
先週2日間、仕事中の尿間隔3時間という実績を残したのです。
具体的には…
- 午前中：2時間の尿間隔。
- 午後：2回目休憩まで3時間の尿間隔。
これを2日間連続で達成した。
効果あったのは→睾丸マッサージです
新しく始めて効果あったのは睾丸(キンタマ)マッサージです。
まあ、現実世界で他人には言えないが(笑)…入浴中やトイレ後に玉タマをマッサージするというもの…。
下着・パンツの上から又は直接(笑)、痛気持ち良い程度にマッサージするのです。
たったコレだけで仕事中の尿間隔が3時間まで伸びました。
尿間隔3時間達成、激しい尿意起きない
睾丸マッサージを始めたのは2024年11月20日からです。当日始めて…当日の結果が以下の通りです。
- 午前中：2時間の尿間隔。
- 午後：2回目休憩まで3時間の尿間隔。
↑で、2日間連続の結果です。
今、数日空けてブログを書いています。つまり、数日経ってもやたら調子が良いという事…。
個人差はあるだろうが…即効性有りです！
今までと何が違うのか？
- 激しい尿意が来ない。
- おしっこした後、すぐ尿意が来ない。
- 我慢している時〝すぐ〟ワナワナしない。
- おしっこへの意識が低下。
で、普通に2時間持つし、3時間まで伸ばすことも可能な感じ。
頻尿と強く認識してから〝常におしっこが気になる…〟これが本当に辛かった。
だって、いつもおしっこしたいし…。我慢した際、いつ激しい尿意が襲ってくるか？不安だったからです。
どんなに頑張っても、対策しても2時間が限界だろうな〜。※1時間も経たない内に次の尿意が来る。
↑ここ数ヶ月対策してきた中での率直な感想。これから一生続くと覚悟してた…。
睾丸マッサージ始めてから全く違う。毎日悩んでいたのが嘘のようだよー。(いつでもワナワナしてた…)
↑睾丸マッサージ開始〜3日後の感想です。
膀胱(前立腺)マッサージも必要と思う
私が試してきた頻尿対策です。
- 膀胱訓練。
- 膀胱(前立腺)マッサージ。
- クランベリー。栄養からアプローチ。
- (骨盤底筋体操)。
- 睾丸マッサージ。
前立腺肥大による頻尿は男性特有のもの…。
加齢と共に前立腺肥大は起こり得る事であり、肥大化により刺激を受け頻尿傾向に陥る。
この傾向を捉えると膀胱(前立腺)マッサージは必須と思う。頻尿対策だけでなく…下腹部の健康作りとして取り入れるべきマッサージでしょう。
2024年6月〜頻尿対策始める
基本、子供の頃から尿間隔は近い方だったと記憶している。40代の時も近かったし、50代になって更に近くなった…。
流石にやばい！と思ったのが2024年の今年。
で、2024年6月〜頻尿対策を開始。同年5月はプレ期間、6月1日〜本格実践し今に至る。
仕事中の尿間隔は1時間15分が限界
頻尿の症状です。
- 尿間隔が1時間半を切ることが多くなった。
- 仕事中は1時間15分が限界。
- トイレした後すぐ尿意が来る。
- 激しい尿意が来ることが多くなった。
- 尿間隔が短くなるほど→更に短くなる。
- 我慢すると漏らしそうになる。
- おしっこのことばかり考えるようになった。
↑でね、膀胱訓練して地道に尿間隔(二時間位まで)伸ばしてきたが…
このやり方では完全解決は無いな〜。
〝常にある尿意〟に苦しめられていた！というのが直近の感想です。
これまでの頻尿対策を紹介
これまでやってきた頻尿対策です。
- 膀胱訓練。
- 膀胱(前立腺)マッサージ。
- クランベリー。栄養からアプローチ。
- (骨盤底筋体操)。
- 睾丸マッサージ←今回追加。
下腹部の健康作りとして〝膀胱(前立腺)マッサージ〟〝睾丸マッサージ〟はやった方がいい！という結論です。
下腹内部の不具合改善・予防効果はあると考えています。
膀胱訓練
尿意を感じた際、すぐにトイレには行かず尿を膀胱に溜める訓練をします。我慢しすぎると漏らす怖れありです(笑)。
最初は＋15分でもキツいです。〝数分でも伸ばしてみる、我慢してみる〟ことから始めるべきです。
まずは慣らすことから始めて…次に＋15分、＋20分と伸ばしていきましょう！
膀胱(前立腺)マッサージ
恥骨のすぐ上(下腹部)を両手指先で押し込むと…痛気持ち良い箇所がある。ここを中心にマッサージします。※尿意がモロに来る箇所。
膀胱をマッサージする事で間接的に前立腺にもアプローチ。各部位をほぐす事で膀胱周りの健康に繋がると結論(仮)付けしています。
クランベリー、栄養からアプローチ
クランベリーに含まれるキナ酸は尿を酸性に変え細菌が増えにくい環境を作る。又、プロアントシアニジンは膀胱炎に有効であることが分かっている。
直接、頻尿に効果的というデータは見ないが…膀胱を健康にする事で頻尿改善に繋がる！と私は結論付けしています。
※膀胱炎由来の頻尿には効果有りというデータはあります。
(骨盤底筋体操)
肛門周りの筋肉を絞める。肛門・尿道を絞め、陰部を引き上げるイメージ。
普段、運動しない人はやった方が良い体操です。特に、筋力の弱い女性の尿漏れには効果的と言われている。
まとめ
今回は、50代-おとこの頻尿対策の話でしたー。
ここ6ヶ月間本格的に対策を実践・模索してきて〝これだ！〟というものをようやっと見つけた。
で、下腹部(膀胱、前立腺、睾丸)の不具合、違和感を事前に察知し対策することで…恐らく、大きな病気の予防に繋がっていくと思っている。
いや、予防してる！と(仮)結論付けしてます。
50代おとこ-完全攻略したもの達(笑)
48才当時、慢性的な体調不良に悩み止まなく始めたのが今も継続しているトレーニングです。
これをきっかけに〝開脚前屈ストレッチ、間欠的断食、完璧な腸活、生の果物を摂る、ローフードを意識する〟と、良い習慣の連鎖を起こし今に至る。
1〜6までは完全解決してます
- 48才当時の慢性的な体調不良
- 過去にあった酷い便秘
- 30代後半、40代前半、2回の左膝痛
- カラダが硬い
- 子供の頃からの酷い偏頭痛
- 20代から悩んできた薄毛ハゲ
左右の大きなシミ
48才当時の慢性的な体調不良
酷い偏頭痛、動悸息切れ、めまい、呼吸が浅い、息苦しい。これらが特に酷く辛かった。あとは、膝痛、腰痛(過去の大怪我)、右手首腱鞘炎など。
これらはトレーニング(運動習慣)で概ね改善されました。
過去にあったひどい便秘
様々な食品を試し完璧な腸内環境を構築。ヨーグルト、生の果物、ミックスが効果的です。
30代後半、40代前半、2回の左膝痛
手っ取り早いのはスクワットです。無理しない程度に始めれば筋肉が付き次第ひざ痛は緩和されます。
詳しくは上のページを参考に下さい。※重度でなければ必ず良くなります。
カラダが硬い
年齢を重ねてからの体が硬い！は若い頃の硬いとは意味が違う…。
カラダの糖化により〝骨・筋肉・血管〟が硬くなり大きな病気のきっかけになります。
体の糖化は〝ストレッチで緩和できる〟と研究結果で明らかになっています。
子供の頃からの酷い偏頭痛
子供の頃からあった酷い偏頭痛〝ほぼ〟完全解決していると思う。
加齢と共に偏頭痛は減る傾向にあるらしいが…逆立ち効果が大きい！と(仮)結論付けしてます。
※薬で：20代から悩んできた薄毛ハゲ
20年以上育毛対策してきたが効果は無かった…。育毛剤、育毛シャンプー他全て試した。
AGA(男性型脱毛症)に効果あるのはAGA治療薬だけでしたー。※致し方なく薬に頼った。
左右の大きなシミ
自分なりに研究し様々なアイテムを試したが…シミを消すほどの効果は出せなかった。※私レベルのシミだと美容外科案件かな。
(若い頃、本格的にサーフィンしてた影響大)
シミは消せてないが…ニベアエイジングローションは良い商品です。
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