明治ブルガリアヨーグルトにきなこをトッピング！便秘解消・カルシウム不足に効果的！

私はもともと乳製品はあまり好きではありませんでしたが、妊娠中につわりがひどく何も食べられず、それでも何か栄養を摂らなければ！！と思ったことがきっかけでヨーグルトを食べ始めました！

そして、ただヨーグルトを食べるだけでは栄養はさほど摂取できないと思い、フルーツやグラノーラ、シリアルなどを入れて色々と試してみましたよ！！

明治ブルガリアヨーグルトにきなこをトッピング

主に食べていたヨーグルトは「明治ブルガリアヨーグルト」で、自分好みの酸味であることや近くのスーパーで安く売っていることが多いので、このヨーグルトを購入し食べています。

私はヨーグルトを毎日寝る前、決まった時間に食べるようにしています。

これは、他の方はどうかはわからないのですが、私はヨーグルトを寝る前に食べることによって、翌朝のお通じが快調で、一日を快適に過ごすことができるからです。

そしてこの習慣を始めてからは、毎日決まった時間にお通じが出るようになりました。

お気に入りで周りにもおすすめしたい食べ方は、きなこをヨーグルトに入れて食べることです。

特に妊娠中はつわりがひどかったこともあって、きなこヨーグルトばかり食べていました。

私は、妊娠中に便秘や肌荒れにとても悩まされていました。とくに便秘が大変で、1週間ほどでない日が続いたのち、下痢になるといった状態を繰り返していました。とっても苦しかったです・・・。

そこで何か良い解決方法はないかな？と思い、ヨーグルトにきなこを入れて食べることを思いついたのです！

きなこは食物繊維が豊富で、なおかつカルシウムなどのミネラルも豊富です。

そのため、ヨーグルトにきなこを入れて、少量の砂糖やフルーツをトッピングして食べていました。（ヨーグルトにきなこだけだと食べにくいと思うので・・・。砂糖を少量入れて若干甘めにすることがおすすめです！）

すると、食べ始めてから一週間後、便秘が解消され下痢をすることも無くなりました。

そして肌荒れも改善されたように思います！！この習慣を妊娠中から現在までずっと続けていますが、産後も嬉しい効果がありました。

便通はきなこヨーグルトを食べ始めてからずっと快調だったのですが、その他にも肌荒れがおさまり、なおかつカルシウム不足も解決されました！！

私は産後、母乳育児からくるカルシウム不足などが原因で、骨密度が減っていないかとても心配をしてました。

そのため、毎年定期的に骨密度を計測するようにしているのですが、きなこヨーグルトを食べはじめてから骨密度が減らずに、自分の年齢の平均値よりも高くなっています！

女性だと、年齢が上がるにつれて骨密度が減り骨粗鬆症になることが怖くなってくると思うので、カルシウム不足は深刻な問題だと思います！！

きなこは安価で手に入る、女性に嬉しい栄養素がいっぱいの食品です。

私は、きなこヨーグルトを食べることによって、妊娠中の栄養不足、便秘や肌荒れ、ミネラル・ビタミン不足などがすべて解消されました！！

そのため今でも欠かせない、毎日の習慣になっています。女性に多いカルシウム不足、便通、肌荒れが気になる方には、是非おすすめしたい食べ方ですよ！！