〝片足だけ→ふくらはぎや足首がだるい！〟という人は結構多いらしい。同世代の友人も同じ様な症状があると言っていた…。
50代おとこは〝左脚だけふくらはぎや足首がだるい〟状態です。
解決のコツは〝生活のあらゆるシーンでほぐしていく〟です。これから具体的な解決策を紹介します。
片足(左脚)だけ→ふくらはぎ＆足首がだるい
50代おとこ-私の健康状態は非常に良い！です。同世代の中では〝トップクラス〟と言っても過言では無いと思う。
48才当時、慢性的な体調不良が続き〝止む無く〟トレーニングを始めたのがきっかけ…。
あとは、良い習慣の連鎖を起こし健康度はどんどん上がっている状態です。
つい最近、気になっている不具合は2つ。
- 頻尿←対策中(笑)。
- 片足(左脚)だけ→ふくらはぎ＆足首がだるい。
〝2〟は、30代の頃にはあった症状で慢性的なもの…。まあ、普段のストレッチで緩和しています。
考えられる原因
利き手は右手。利き足は右足…。右全体の筋力＆神経系の発達に対して、左全体は弱くバランスが悪い。
左脚は意識しないと変な方向に向く。関節(筋肉)の使い方が悪い為〝過去に左ひざ痛の原因〟にもなっている。
(数十年に渡る〝動作のクセ〟から来る不具合)
- 左脚全体の血流が悪い。
- 左脚の使い方が悪い。
- 左全体の筋力が弱い。
- 左全体、神経系の発達が低い。
ざっくりとした内容だが…こういう感覚が鋭くなったのは〝カリステニクス(自重トレ)や開脚前屈〟を継続してきたからです。
こんな感じの運動を毎日やっているが…
〝片足だけ→ふくらはぎ＆足首がだるい！〟は解消されていないです。
↓普段の生活の中での意識付け(ストレッチ)がとても大切だと思います。
片足だけ→ふくらはぎ＆足首がだるい！を緩和する方法
私は〝カラダの不具合が発生したら〟すぐ対処する様にしている。普段の生活から意識することでかなり改善出来る。
片足(左脚)だけ→ふくらはぎ＆足首がだるい！を緩和している方法は…
普段の生活の中で
- 立っている時：つま先立ちでふくらはぎ＆つま先を伸ばす
- 椅子に座っている時：脚を伸ばしふくらはぎ＆つま先を伸ばす。脚を伸ばし左脚の付け根から外旋・内旋を繰り返しほぐす。
- あぐら時(足を交差しない)つま先＆ふくらはぎを伸ばす。
- ふくらはぎを親指で指圧する。
- 正座の時：後ろへのけ反りふくらはぎ＆足首に体重を乗せ刺激しほぐす。
↑小まめにやっておくと凄く楽になる。
トレーニング中やストレッチ中にほぐす
- つま先立ち上下トレーニング。
- フルスクワットで脚の動作を確認、脚全体の筋を伸ばす。
- 長座伸脚＆開脚前屈ストレッチでカラダ全体をほぐす。
- 伸脚も効果的。
- ブリッジ：脚の裏で床を〝しっかり〟押し上げる。
- 逆立ち練習の際、前屈で股関節及び脚裏全体を伸ばす。
ふくらはぎ＆足首がだるい！の完全解消を目指してみる
100％解消するのは無理と思うが…完全解消に近い所まで持っていきたい！と考えている。
左脚の〝筋力及び神経系の発達、骨格に合った動作が出来れば…〟不具合は大幅に解消されると考えています。
(〝右脚と同等に近付ける〟感じかな〜)
一生掛かっても完全解決は無理だが…普段の生活から意識すれば〝少しずつ近付ける〟と考えます。
まあ、血流も良くなるし、良い方向には向かうでしょう。
経過はまた報告します！
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