凄くおすすめのハンドスタンド講座動画…。後ろに倒れるリスク無く、壁なし(怖くない)で習得する方法です。
私自身、このYouTube動画を参考にしてグッと上達してます。センスない私でも〝反動無し〟ハンドスタンド習得しましたー。
※ハンドスタンドプッシュアップ講座も有料級なので一緒に紹介しておきます。
有料級-ハンドスタンド講座動画紹介
チャンネル名：ジェシーズトレVLOG。
【壁を使わない】逆立ち(ハンドスタンド)最短習得ステップ。ショート動画：1:00。
後ろに倒れるリスク無く、壁無しで習得するプログラムです。
YouTubeショートでたった60秒。よくまとまった有料級の講座動画です。
shinさん、チュートリアル動画ありがとうございます。いつも参考にさせて貰っています！
後ろに倒れない＆壁なし(怖くない)習得する方法
- パイクホールド：肩に重心を乗せる練習。
- パイクプッシュアップ：肩の基礎筋力を鍛える。
- フラッグホールド：腕のみで体重を乗せる練習。
- ダイブパイクプッシュアップ：一瞬カラダを浮かし負荷に耐える練習。
- パイクハンドスタンドプレスアップス：パイクの姿勢→反動なしでハンドスタンド形成する。
一応、私用に文字起こししました。
5.パイクハンドスタンドプレスアップス
1、最初は浅い角度で足を押し出せば後ろに倒れるリスクはない。
2、徐々に垂直に近付けていけば安全にハンドスタンド習得が可能という流れ。
50代おとこ-反動無しハンドスタンド習得しましたー
壁ある所で練習すると安全だし効果的です。
私もセンス無いなりに試行錯誤してきましたが…大人が習得するのに〝最も効果的〟という結論です。
パイクハンドスタンドプレスアップス
パイク(プッシュアップ)の姿勢。
ダイブパイクプッシュアップの形。
パイク(プッシュアップ)の姿勢→〝反動無し〟ハンドスタンドを形成する流れ。
講座動画を参考にステップアップすれば最短で習得可能です。
ハンドスタンドプッシュアップ講座動画紹介
ハンドスタンドプッシュアップのチュートリアル動画。※パイクプッシュアップのフォームも学べる。
- 〜最初に完成フォーム〜
- ステップ1：パイクプッシュアップ1
- ステップ2：パイクプッシュアップ2
- ステップ3：足を上げて体重乗せる1
- ステップ4：足を上げて体重乗せる2
- ステップ5：体を上へ押し上げる
- ステップ6：押し上げて→下に下ろす
こちらもショートなのに有料級。ハンドスタンド系を学びたい人は必見です。
今朝もハンドスタンドでトレーニング
カリステニクス(自重トレ)4年255日経過…。ハンドスタンド継続練習〜1年3ヶ月経過…。
今朝のトレーニングはこんな感じ。ほぼ毎日同じ流れで飽きずにやってます(笑)。
トレーニング時間は朝夕の各15分位です。
- パイクハンドスタンドプレスアップス。
- ハンドスタンドプッシュアップ練習。
- 壁無しハンドスタンド練習。
- アドバンスドタックプランシェ練習。
- タックフロントレバーレイズ。
上から順番にメニューをこなしていきます。
各メニューで限界に来たら→次のメニューをこなしていく感じです。
それでは、また！
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