先日、買ってきた次郎柿が美味しすぎた！ので…これに絡め50代男の完璧な腸内環境作りについてアップします。
こんにちは、50代-おとこです。健康を維持する上で腸内環境は超重要です。
完璧な腸内環境作りは〝お通じを観察する→お通じに良い食材を試す→自分にベストな食材を見つける〟です。
バナナうんちになれば(又は近い)OK。ならなければ↑この過程を繰り返すだけです。
50代腸活-次郎柿が美味しすぎた件
そろそろ、柿の時期も終わりに近付いていて非常に悲しい…。私、果物の中で柿が1番好きみたい！。
(八百屋で毎回、次郎が気になって気になって)
と、言う事で…久しぶりに奮発？して〝次郎柿〟を買って食べました♪
次郎柿、近々で食べてきた種無し柿より数段美味いです！
甘さが濃厚で…噛めば噛むほど甘味が増して満足度の高さが全然違う。一口(やや大きめ)サイズに切って〝そのまま食べるがベストの食べ方〟でしょう。
間食を楽しみながら腸活をする
ただ、私はフルーツサラダボウルにして楽しむスタイル。間食(デザート)を楽しみ、より贅沢に感じる食べ方で満足度もグッと上がる。
あと、腸活する上でベストに近い食べ方です。
利用するヨーグルトは小岩井生乳100％ヨーグルト。市販のファミリーサイズでは他の追随を許さぬヨーグルトと結論付けしています。
コク深い乳の旨みが果物の甘さ・美味しさを引き立てます。果物との馴染み良いヨーグルト、これも大きなポイントでしょう。
柿の健康効果とは？
↓一般的に言われる柿の効果です。↑こちらで詳しくまとめています。
- 美肌効果
- 血行促進作用
- がんの予防
- 利尿作用
- 二日酔いの解消
- 風邪の予防
まあ、毎日食べていても効果は分からない…。長い年月を経て〝結果的に効果のある事〟と思う。
直感的に〝体に良いだろうな〜〟という感覚はあるけどねー。
50代おとこ-完璧な腸活
完璧な腸内環境に近付けるには果物・ヨーグルトだけでは不十分。ここにミックスナッツを加えましょう！
↑10年以上、様々な食材を試してきた中での結論。この組み合わせが最も扱い易くて効果的かな〜。
- 味噌汁。
- 数種類の野菜類。
- らっきょ。
- 納豆。
↑その他、腸活に良いとされる食材も健康の為に毎日食べてます。※ただ…言われるほど腸活効果は感じていない。
らっきょは酢の物が足らない！を補う為利用。
粉プロテインは腸内環境を悪くする？
- 特に粉プロテイン。
- その他、プロテイン商品。
そうそう、一見良さそう？に見えて…腸内環境を悪くする食品としてプロテイン商品を挙げておきます。
それでは、また！
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