自重力トレの軌跡 50代自重筋トレ-筋肉質で健康的なカラダへ！？過去最高のカラダ更新中
2023年10月17日更新。→逆立ち系、プランシェ系練習中今回は〝筋トレはカッコ良いカラダを作る良い習慣〟というテーマ。50代の私でさえ〝過去最高のボディを〟毎日更新中です。現時点でのトレーニング頻度やメニューも備忘録として残しました。※ト...
健康
自重力トレの軌跡 
間欠的断食ダイエット 50才間欠的断食1年121日目！痩せる間食〝ほぼアイスクリーム〟冷凍バナナヨーグルト！食べ放題・無制限〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝断然痩せる〟冷凍バナナヨーグルトのエピソードです。私的には、アイスクリームのような美味しさで食べ放題でも太らない間食と言った感じです。※ミックスナッツ食べ過ぎ対策として利用。※トレーニン...
間欠的断食ダイエット 間食を楽しみ痩せるコツ！お薦め4選＋2品目と摂取量や拘りを紹介〜
間欠的断食1年113日目・50代私の〝間食を楽しみつつ痩せるコツ〟について…。私がお薦めしたい間食食品4品目＋2品目。其々の食品への想いや拘り、1日の摂取量について掘り下げてみた。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴26ヶ月目、公園鉄...
自重力トレの軌跡 50才自重トレで〝筋肉質になった〟証拠写真！？中高年〜でも筋力・筋肉は成長します！
今回は〝中高年〜始めても筋力や筋肉は成長する〟をテーマに、私の体験を踏まえ話してみました。正直、大分細いです(笑)。それでも48才まで運動不足で慢性的な体調不良に悩んでいた過去や私の年齢を加味すると〝中々では無いか〟と思います。※トレーニン...
自重力トレの軌跡 中高年・自重力トレ〝カッコ良い体を作る・習慣化する〟コツ！腕立て伏せがお薦めかな〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝中高年〜カッコ良いカラダを作る・習慣化するコツ〟について触れてみました。腕立て伏せでも際立つカラダは作れるよ！という流れで〝腕立て伏せを習慣化する具体例〟をアップしました。※トレーニング...
自重力トレの軌跡 50代公園鉄棒トレ358日目！シックスパックを作る習慣！間欠的断食＋生のフルーツ…そしてトレーニング！
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝シックスパックを作る為の私の習慣〟と…今購読中の〝書籍：ジェームズクリアー式複利でのびる一つの習慣〟を参考に〝二分間ルール〟について触れてみました。これから運動習慣を持ちたい人、過去にダ...
自重力トレの軌跡 〝50代のブリッジ〟キツい(笑) →肩が全く回らない！再習得へ〝習慣化の様子〟公開！自重力トレ2年と51日目
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。久しぶりにブリッジやったら〝肩が回らなく全く出来なかった(笑)〟です。中高年にとってブリッジは最高のワーク。同世代の方は一緒にブリッジチャレンジしませんか？私が得意としている習慣化で〝フルブリッ...
間欠的断食ダイエット 間欠的断食〝実践者による〟ダイエット効果とやり方！健康的で綺麗に痩せる！ウエスト〝4サイズ〟ダウン50代
私は間欠的断食(16時間)を実践している50代。今回、間欠的断食アップデート版としてエントリしました。間欠的断食を実践している人は多いだろうけど…私ほど〝恩恵を受けている人は少ないのでは？〟と勝手に理解しています(笑)。お通じは毎日来て腸内...
間欠的断食ダイエット 生の果物で痩せる！フルーツが太らない理由と効能！1日の摂取量も解説〜
以前公開の〝生の果物で驚くほど痩せる〟のアップデート情報です。りんごを新たに加え2品目→3品目に昇華。※4/10：5品目に更新。生のフルーツの酵素パワー、オリゴ糖や食物繊維による腸活に加え〝りんご特有の腹持ちの良さ〟でダイエットに効果的！と...
自重力トレの軌跡 50代公園鉄棒トレ350日目！現在のボディ(背中)画像と懸垂の魅力について！今朝は懸垂4セットやってきた〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝懸垂をテーマ〟に懸垂の魅力について触れてみました。備忘録的に背中の写真アップと自己評価、目標や懸垂の悩みなども残しています。※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ 歴24ヶ月目、公園鉄棒...